[h=2][/h] محققان امریكایی ماهها وقت گذاشتند تا بتوانند جواب این سوال را پیدا كنند: چرا زنان فرانسوی در مقایسه با امریكاییها لاغر میمانند؟ جواب خیلی ساده بود: چون فرانسویها كمتر میخورند. برخلاف تصور عامه در مورد غذاهای لذیذ و خوشگذرانی بیش از حد ملت فرانسه، این تحقیق نشان داد كه در واقع فرانسویها اگر چه در طول روز چندین نوبت غذا میخورند اما نوع خوردنشان اصولیتر و حساب شدهتر از بسیاری از ملتهاست. فرنی و پودینگ سیب زمینی و حتی نوشیدنیهای معروف فرانسوی پای ثابت میز غذا هستند اما با اندازههای كوچك. در پاریس هنوز ظرف بزرگ یا لیوان بزرگ نوشابه باب نشده و مردم به ظروف كوچك عادت دارند. اگر در دل پاریس یك روز ناهارتان را در رستوران نزدیك ادارههای دولتی بخورید و حین خوردن به میزهای اطراف نگاهی بیندازید، معمولا كارمندانی را میبینید كه وقت غذا از اداره بیرون آمدهاند و غذای سادهیی را سفارش دادهاند. همكاران در كنار هم غذا میخورند اما در مورد كار صحبت نمیكنند؛ برعكس، همه حرفهایشان در مورد غذاست. آنها میدانند چه میخورند. نخود و لوبیا سبز را با اشتها میبلعند و هویج و قارچ پخته را عاشقانه با چنگال نصف كرده و میخورند. اما امریكاییها در مهد مك دونالد، چه میكنند؟ مقابل مغازههای فست فود میایستند و تند تند در حالی كه در مورد آخرین تغییرات اداره غر میزنند، كوكا را روی ساندویچ چرب و پر از پنیر میبلعند و چند سیب زمینی سرخ كرده را بالا میاندازند و با حرص یك چیزبرگر دیگر سفارش میدهند. زنان پاریس كه با قهوه غلیظ و سیگار روزگار میگذرانند همچنان لاغرترین زنان اروپا محسوب میشوند. با وجود اینكه آنها با این لقب، در كشور سیب زمینی سرخ شده، كنسروهای غذا و انواع پنیرها زندگی میكنند، پیشبینی میشود تا سال ۲۰۲۰ نسل جدید فرانسه دیگرمثل گذشته به اصول غذا خوردن پایبند نباشد. در حال حاضر بسیاری از مدارس با نوع غذا خوردن و انتخاب غذای نوجوانان، مشكل پیدا كردهاند. نوجوانان این روزها همان ساندویچهای سریع را به ۲۵ دقیقه نشستن در رستورانها ترجیح میدهند و آرام آرام از فهرست غذاهای سالم و پر از سبزیجات فاصله میگیرند. حوصله نوجوانان پاریسی مثل مادرانشان نیست. تصمیم آنها در نوع غذا خوردن آنقدر تغییر كرده كه همان محققان اعلام كردهاند تا چند سال آینده آمار لاغری از شهر پاریس هم رخت خواهد بست. روزنامه اعتماد
پاسخ : چرا زنان فرانسوی لاغر می مانند؟ [h=2]رهایی از چاقی شکم[/h] شما هم وقتی مقابل آیینه میایستید، شكمتان را كه جلوتر از بقیه بدنتان قرار گرفته است، دوست ندارید؟ تا كی باید به خودتان یادآوری كنید كه برای حفظ تناسب اندام، شكمتان را منقبض كنید و تو بدهید؟ تنها چاره این است كه این شكم را آب كنید و از شر چربیهای اضافیاش خلاص شوید. شكم از عضلاتی قوی پوشانده شده است كه از اعضای داخلی بدن مانند كبد، كلیه و طحال محافظت میكند. ورزش نكردن، انجام كارهای روزمره در حال نشسته پشت میز و مصرف غذاهای حاضری (fast-food) موجب جمع شدن چربی در اطراف شكم میشود. در این حالت عضلات شكم، سفتی و حالت اولیه خود را از دست میدهند و شكم ظاهری اتفاده پیدا میكند. فراموش نكنید، بافت چربی اطراف شكم برای بدنتان در حكم یك انبار است كه انرژی مازاد خود را به شكل چربی در آن ذخیره میكند. بنابراین برای رهایی از شر آن كافی است یا انرژی و غذای روزانه خودتان را كاهش دهید یا بیش از پیش حركت و فعالیت داشته باشید تا بدن، انرژی مورد نیاز خود را برای ورزش و تحرك، از سوزاندن این چربی به دست آورد. كمربندهای لاغری را هم بهتر است كنار بگذارید. تولیدكنندگان این كمربندها ادعا میكنند، این محصولات شوك دهنده با وارد كردن جریانهای الكتریكی به چربی شكم موجب تجزیه آنها و قوی شدن عضلات شكم میشوند، در صورتی كه تنها جریانهایی با قدرت امواج مغزی، موجب انقباض عضلات میشوند و اگر چنین جریانی با این كمربندها وارد شكم شود، موجب یك انقباض دردناك خواهد شد. بنابراین تنها دستگاههای ورزشی و وسایل ورزشی میتوانند در كوچك كردن شكم نقش داشته باشند كه موجب انقباض عضلات شكم شوند. درازنشست یكی از راحتترین و موثرترین ورزشهایی است كه به صاف شدن شكم شما كمك میكند. با فشار زیادی كه به عضلات شكم وارد میشود، این عضلات قوی میشوند و شكم به حالت اولیه باز میگردد. به پشت روی زمین دراز بكشید. پاها را خم كنید تا كف پایتان روی زمین قرار گیرد. دستانتان را روی سینه قرار دهید. ابتدا سر را بلند كرده، سپس شانهها را به آرامی ۳۰ تا ۴۰ سانتیمتر بالا بیاورید و دوباره بخوابید. این نرمش را به طور مداوم در طول هفته انجام دهید. نیکی پرهام
پاسخ : چرا زنان فرانسوی لاغر می مانند؟ [h=2]روش های ساده برای سوزاندن چربی[/h] بسیاری از مردم از اضافه وزن و چاقی مفرط رنج می برند، چون یكی از عوامل به وجود آورنده بیماریهای قلبی- عروقی، چاقی و ازدیاد وزن می باشد، پس سعی در كم كردن وزن خود به بهترین روش را دارند. ورزش كردن باعث افزایش سوخت و ساز بدن (متابولیسم) و سوزاندن كالری های اضافی خواهد شد. سعی كنید در آغاز روز پس از بیدار شدن از خواب، به مدت حداقل نیم ساعت ورزش كنید. تحقیقات در این مورد نشان می دهد كه ورزش كردن در صبح سه برابر مدت زمان دیگر در روز چربی اضافه بدن را می سوزاند. درطول روز قسمت عمده انرژی بدن شما از طریق كربوهیدارتی كه از خوردن غذا می باشد تامین می شود. در طول شب و زمانی كه بدن در حال استراحت است، بدن شما كربوهیدرات را به مصرف تامین انرژی فیزیكی بدن می رساند. به هنگام روز، بدن كربوهیدراتی ندارد كه به عنوان انرژی از آن استفاده كند پس چربی بدن را مصرف كرده و آن را می سوزاند. بهتر است از این موقعیت استفاده كرده و صبح قبل از هر چیز ورزش كنید. قبل از ورزش كردن صبحانه نخورید، چون اینكار باعث می شود كه كربوهیدرات را به جای چربی اضافه بدن بعنوان منبع انرژی به مصرف برسانید. پس از ورزش كردن حتما صبحانه میل كنید. یكی از عوامل افزایش متابولیسم، سوخت و ساز بدن در سرتاسر روز ، خوردن صبحانه می باشد. از میوه ها و غذاهایی كه منجر به سوزاندن چربی بدن می شوند مانند؛ پرتقال، گریپ فروت، نارنگی و لیمو كه دارای ویتامین c بالا می باشند استفاده كنید. با گنجاندن ویتامین c در رژیم غذایی روزانه، سوخت و ساز بدن را افزایش داده و همچنین باعث كاهش جذب چربی به بدن خواهید شد و كمك چشمگیری به كنترل و كاهش كلسترول بدن نیز خواهید كرد. با گنجاندن ویتامین c در رژیم غذایی روزانه، سوخت و ساز بدن را افزایش داده و همچنین باعث كاهش جذب چربی به بدن خواهید شد و كمك چشمگیری به كنترل و كاهش كلسترول بدن نیز خواهید كرد. لوبیای سویا حاوی لسیتین ( lecithin ) می باشد، كه محافظ سلولهای بدن در برابر تجمع چربی می باشد. به طور متوسط هفته ای سه بار از مواد غذایی حاوی سویا استفاده كنید تا به توانایی بیشتر سلولها در از بین بردن چربی های اضافی بدن كمك كنید. همچنین به رژیم غذایی خود، میوه های تازه، سیب و توت سیاه را اضافه كنید. این میوه ها حاوی پكتین هستند كه باعث محدود كردن چربی سلولها شده و چربی اضافی بدن را جذب می كنند. روغن سیر و سیر نیز یكی دیگر ازموادی می باشند كه باعث سوزاندن چربی بدن می شوند. سیر علاوه بر داشتن خاصیت آنتی بیوتیكی كه درمان كننده بسیاری از بیماری های مزمن است، باعث كاهش چربی بدن نیز می شود. با استفاده از روشهای ساده و مفید، مراقب سلامتی و شادابی جسم خود باشید و سعی كنید كه حداقل هر ماه وزن خود را اندازه بگیرید تا مطمئن شوید كه اضافه وزن ندارید.
