مواد لازم فيله ماهي (شير، قباد...) - 300 گرم كنجدخام - دو قاشق غذاخوري سس خردل - دو قاشق غذاخوري شير - دو قاشق غذاخوري طرز تهيه شير و سس خردل را مخلوط كنيد و فيلههاي پاك و آب گرفته شده را درون آن بغلتانيد، سپس فيله را در كنجد خام قرار دهيد (كمي فيله را دركنجدها فشار داده و سپس با تكان كوچك كنجدهاي اضافي را بگيريد.) فر را از قبل 220درجه سانتيگراد داغ كنيد. ماهيها را روي سيني چرب شده فر بچينيد و به مدت 10 تا 12 دقيقه بپزيد. سيبزميني آبپز يا سالاد سيبزميني يا هر نوع سالاد تازه فصل ميتواند با اين ماهي سرو شود.
