دانلود جزوه آموزشی آشنایی با استرس و روش های مقابله با آن با فرمت PDF

استرس ارتباط مستقیم با جسم وروان انسان دارد و منشا بسیاری از بیماریهاست . واکنش بدن ما نسبت به استرسها با ترشح برخی مواد شیمیائی بنام هورمونها انجام میشود وحالتی تحت عنوان جنگ و گریز ! را پدید می آورد.

به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز ، اصلی ترین هورمونهائی که این حالت را بوجود می آورند عبارتند از آدرنالین و کورتیزول .اینها توسط غده های فوق کلیوی و بر اثر دریافت سیگنالهائی از هیپوتالاموس مغز ، ترشح شده و پاسخ های خاصی را در بدن بر می انگیزند.در حقیقت پاسخ دفاعی یک مرغ در حمایت از جوجه هایش و یا فرار از مقابل یک شیر درنده توسط سایر حیوانات نیز با همین هورمون ها ایجاد میشوند.

مقاله زیر که به شکل فایل PDF ارائه شده است شامل:
استرس چیست و چه عوارضی دارد؟
علایم استرس
علایم (جسمی) استرس
علایم ذهنی استرس
علایم احساسی استرس
علایم رفتاری استرس
چگونه استرس را کنترل کنیم؟
چگونه به خود برای غلبه بر استرس کمک کنیم :
نشانه های استرس را در بدنتان بشناسید.
درمان استرس
چگونه خوابی راحت داشته باشیم ؟
چگونه در شهر فشار عصبی را به حداقل برسانیم؟
حفظ آرامش
سازش با عوامل
پذیرش آنچه نمی‌توانیم تغییر دهیم
شیوه زندگی سالمی را انتخاب کنید
از روش تن آرامی کمک بگیرید ………

جهت دانلود بر روی لینک های زیر کلیک کنید :


لینک دانلود کلیک کنید


منبع: pezeshk.us