با این خوراکی ها پوستی شفاف و زیبا داشته باشید !

با این خوراکی ها پوستی شفاف و زیبا داشته باشید !


خوراکی های شفاف کننده پوست را می شناسید؟
پوست زیبا از درون شما خبر می دهد ، زمانی که شما بدنی سالم داشته باشید متعاقبا پوستی زیبا نیز خواهید داشت با خوردن این خوراکی ها پوست را از عمق زیبا کنید نه از سطح .

​

​

اما چه خوراکی های به شما پوستی شفاف و زیبا می بخشند ؟
در این مقاله ۱۰ نکته را شرح می دهیم که شما برای داشتن پوستی شفاف و براق به آنها نیاز دارید .
۱٫ از ویتامین ها و مینرال ها استفاده کنید :
روزانه ۵ وعده میوه و سبزی بخورید . سالاد که به همراه غذا مصرف شود ، سالاد میوه ، سوپ ، از جمله این مواد می باشند .

۲٫ مصرف فیبرها را افزایش دهید :
حداقل یک بار در روز غلات سبوس دار بخورید : به عنوان مثال نان در هر صبحانه
۳٫ مواد مغذی متفاوتی را مصرف کنید :
سبزیجات و سالاد فصل، موسیر، پیاز تازه، سیر، جعفری تازه
۴٫ برای افزایش اسیدهای چرب ضروری بدن :
سالادتان را همراه با اضافه کردن روغن زیتون یا روغن کولزا میل کنید .
۵٫ برای تامین کلسیم بدن :
هر روز شیر بنوشید .
۶٫ سموم بدن را با خوردن این میوه ها دفع کنید :
تره فرنگی، پیاز، سیب، کیوی
۷٫ پروتئین بخورید :
دو یا سه بار در هفته گوشت قرمز مصرف کنید .
۸٫ پروتئین های متفاوت مصرف کنید :
مواد غذایی ساخته شده از پروتئین سویا می تواند پیشنهاد مناسبی برای شما باشند .
۹٫ برای افزایش مواد معدنی بدن :
از صدف و سخت پوستان ها نیز استفاده کنید .
۱۰٫ برای افزایش دریافت مصرف امگا ۳ :
توصیه می شود ۲ یا ۳ بار در هفته از ماهی استفاده کنید چه تازه یا کنسرو شده
اگر از ماهی های تازه مصرف می کنید بهتر است از ماهی های چرب مانند ( شاه ماهی، ماهی آزاد، ساردین باشد )
۱۱٫ علاوه بر این ، برای حفظ جوانی و زیبایی پوست می توانید از کرم های مخصوص پوست تان نیز استفاده کنید :
سیگار نکشید و از قرار گرفتن در معرض بیش از حد آفتاب اجتناب کنید .

گردآوری : آلامتو
منبع : سلامت نیوز