میوه هایی که در رفع چین و چروک پوست موثرند

میوه هایی که در رفع چین و چروک پوست موثرند

پیری پوست یک فرآیند طبیعی است که با گذشت زمان و آسیب رسیدن به سلول های اپیدرمی و جلدی پوست اتفاق می افتد.با افزایش سن نشانه های پیر شدن پدیدار می شود که این یک فرایند طبیعی است اما گاهی اوقات به دلیل عوامل محیطی، ممکن است فرد دچار پیری زودرس شود. داشتن پوست قوی، فاکتور کلیدی در پیشگیری از ایجاد چین و چروک می باشد به همین دلیل مواد غذایی که به طور روزانه مصرف می کنید نقشی بسیار مهمی در سلامت پوست شما دارد.در ادامه مطلب به مواد غذایی که در رفع چین و چروک موثرند می پردازیم:

پرتقال:
پرتقال یکی از میوه های سرشار از ویتامین C است که نقش بسزایی در تقویت و محکم شدن پوست ایفا می کند. ویتامین C یک آنتی اکسیدان بسیار قوی است که اثرات منفی رادیکال های آزاد را خنثی می کند و از پیری زودهنگام سلول ها و عدم تولید درست کلاژن جلوگیری می کند.

سیب:
خوردن سیب نه تنها فرد را از انواع بیماری حفظ می کند بلکه مانع چین و چروک پوست نیز می شود. فلاوینوتیدهای موجود در سیب که رنگ پوست سیب را تعیین می کند، از آنتی اکسیدان های قوی می باشد که در کاهش چین و چروک پوست بسیار موثر است.

توت فرنگی:
تحقیفات نشان داده که مصرف مداوم ویتامین C باعث کاهش چین و چروک و خشکی پوست می شود. ویتامین C نقش بسزایی برای سنتز کلاژن پوست دارد. کلاژن، زیر لایه های پوست قرار دارد و عامل پیوستگی و چسبندگی پوست می باشد. یک فنجان توت فرنگی بیش از 011 % نیاز روزانه بدن به ویتامین C را تامین می کند. با افزایش سن، ساخت کلاژن کند می شود به همین دلیل است که افراد سالخورده دارای پوست چروک و شل هستند. توصیه می شود که از خوردن توت فرنگی غافل نشوید.

تمشک سیاه:
تمشک سیاه غنی از مواد آنتی اکسیدان بود و دارای آنتوسیانین فراوانی می باشد که یکی از آنتی اکسیدان های قوی محسوب می شود.آنتی اکسیدان های موجود در تمشک سیاه پتانسیل قوی برای پیشگیری از ایجاد چین و چروک توسط رادیکال های آزاد دارد.همچنین تمشک سیاه حاوی فولات، منیزیم، پتاسیم و مس می باشد که در سلامتی بدن نقش مهمی دارند.

کیوی:
آنتی اکسیدان و ویتامین های موجود در کیوی یکی از مواد مورد نیاز جوانی پوست می باشد. مطالعات نشان می دهد که میوه کیوی با داشتن ویتامین های C و E روند چروک شدن پوست را کاهش می دهد. همچنین میوه کیوی ، می تواند سنتز کلاژن پوست را دوبرابر می کند و پوست را در برابر حملات رادیکال های آزاد محافظت می کند.

انار:
انار منبع تغذیه سلول های پوست به شمار می رود و سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مانند فسفر و ریبوفلاوین است. انار در تولید کلاژن پوست بسیار موثر است. کلاژن ماده ای است وجودش مانع از چین و چروک و پیری پوست می شود.

موز:
موز برای پیوستگی وکشش و انسجام پوست بسیار مفید است . منگنز و انواع آنتی اکسیدان های موجود در موز، این میوه را به یک منبع ضد پیری طبیعی و قوی تبدیل کرده است.

هندوانه:
هندوانه به خاطر مواد معدنی، ویتامین هایی مانند ویتامین A ، B ، C و E و آنتی اکسیدان های فراوان و روی و سلنیوم که در خود دارد، منبع دیگری برای تغذیه پوست است و از بروز چین و چروک در پوست جلوگیری می کند.

گرمک:
هنگامی که در مورد ویتامین ث فکر می شود، احتمالا مرکبات به یاد می آید؛ اما گرمک، منبع سرشاری از این نوع ویتامین است که مهم ترین ویتامین مبارزه کننده با چین و چروک می باشد. مصرف روزانه یک فنجان از آب این میوه نیاز روزانه یک فرد به ویتامین C را برطرف کی کند. گرمک منبع عالی ویتامین A که یک آنتی اکسیدان مجلول در چربی است نیز محسوب می شود.

انگور:
انگور سرشار از منگنز و ویتامین C است. این دو ماده می توانند باعث جلوگیری از اسیب ناشی از تابش اشعه ماوراءبنفش شوند و همچنین خاصیت آنتی اکسیدانی آن با فرایند پیری مبارزه می کند.



___________________________________________________________________________
منبع : کلینیک زیبایی باران | مطب پوست، مو و مرکز لیزر موهای زائد در رشت