وابستگی و بی کفایتی

✅افکار معمول و متداول شما مدام حس بی کفایتی را در شما دامن می زنند:

✅این کار خیلی سخت است، من از پس این کار بر نمی آیم، شکست می خورم، اصلا نمی توانم این مسئولیت ها را قبول کنم.

✅برخی از افکار شما نیز ترس از رهاشدگی را در شما پدید می آورند. این افکار معمولا احساس درماندگی و وحشت را به دنبال دارند. شما سخت به کمک و هم فکری دیگران نیاز دارید. اگر مجبور شوید کاری را به تنهایی انجام دهید، انگار فلج می شوید و ذهن شما هیچ راه حلی را پیش روی شما قرار نمی دهد. تنها راه حل ذهن شما این است که از دیگران کمک بگیرید.

✅دوست داریم به شما بگوییم که حس بی کفایتی بیشتر ساخته و پرداخته ذهن شماست، اما متاسفانه همیشه اینگونه نیست. از آنجا که افراد وابسته از پذیرش و انجام مسئولیت های دوران بزرگسالی شانه خالی کرده اند و افراد دیگری به جای آنها تصمیم گرفته اند، اغلب از مهارت ها و توانمندی های لازم برخوردار نیستند. چالش گریزی و تصمیم گریزی واقعا ضعف در مهارتها و قضاوت ها را به دنبال داشته است.

✅با این حال بعضی از افراد وابسته در میزان بی کفایتی شان اغراق می کنند و درباره ی خودشان بیش از حد شک و تردید دارند. اگر بتوانید روی پای خودتان بایستید، می توانید به مهارت های خود پرو بال بدهید و از پس کارها برآیید.

✅ وابستگی مثل فرضیه ای است که آن را هیچ گاه آزمون نکرده اید و آن را دربست پذیرفته اید. باید دست به امتحان و فرضیه آزمایی بزنید تا ببینید که واقعا مهارت های لازم برای انجام کارهای روزمره را ندارید یا اینکه باورتان شده است که فاقد این مهارت ها هستید.