سلامت نیوز: برای مقابله با کمردرد می توانید مصرف یک نوشیدنی که در تهیه آن از زردچوبه و زنجبیل استفاده می شود را مد نظر قرار دهید. به گزارش سلامت نیوز به نقل از عصر ایران، تقریبا همه با ادویه محبوب و پر استفاده زردچوبه آشنا هستند. جدا از کاربردهای این ادویه در آشپزی، زردچوبه یک گزینه طبیعی عالی برای تسکین کمردرد و التهاب نیز محسوب می شود. به گزارش "لیو لاو فروت"، یکی از دلایل درد مرتبط با مشکلات کمر سطوح بالای التهاب در بدن است. بیشتر مردم برای تسکین درد به مصرف داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی مانند ایبوپروفن یا آسپرین روی می آورند، اما استفاده منظم از این دارو ها با عوارض جانبی قابل توجه و جدی (مانند خونریزی معده) همراه است. مطالعات بسیاری نشان داده اند که زردچوبه به کاهش التهاب در بدن کمک می کند. ماده فعال موجود در زردچوبه به نام کورکومین مسیرهای التهابی که به طور معمول موجب تورم و درد می شوند را مسدود می سازد. این ترکیب از طریق مهار تعدادی از مولکول های مختلف که در شکل گیری التهاب در بدن نقش دارند، کار می کند. زنجبیل نیز یک گیاه دارویی فوق العاده دیگر محسوب می شود، که به واسطه خواص ضد التهابی خود مشهور است. مطالعه ای که در نشریه The Journal of Arthritis منتشر شد، نشان داد که مصرف مقدار کمی زنجبیل در کاهش علائم درد و التهاب نسبت به داروهای مسکن کارایی بیشتری داشته است. برای مقابله با کمردرد می توانید مصرف یک نوشیدنی که در تهیه آن از زردچوبه و زنجبیل استفاده می شود را مد نظر قرار دهید. تسکین درد ناشی از مصرف این نوشیدنی می تواند تنها پس از گذشت 20 دقیقه آغاز شود، اما برای دستیابی به نتیجه مطلوب مصرف آن حداقل یک بار در روز را در دستور کار خود قرار دهید. مواد تشکیل دهنده برای یک وعده: 5 عدد هویج 2 عدد سیب ریشه زنجبیل تازه 3 تا 4 اینچ (7.5 تا 10 سانتیمتر) ریشه زردچوبه تازه 3 تا 4 اینچ (7.5 تا 10 سانتیمتر) نصف یک لیمو، پوست کنده یک هشتم قاشق چایخوری پودر فلفل سیاه روش تهیه: تمام مواد تشکیل دهنده که در بالا به آنها اشاره شد را به استثنای فلفل سیاه در یک دستگاه آبمیوه گیری ریخته و در نهایت فلفل سیاه را به نوشیدنی اضافه کنید. این نوشیدنی را بلافاصله مصرف کنید.
مشکلات مفصلی و کمردرد در کمین معلمان + راههای پیشگیری http://azmanbepors.com/health/مشکلات-مفصلی-و-کمردرد-در-کمین-معلمان-ر/ مشکلات مفصلی و کمردرد در کمین معلمان + راههای پیشگیری به گزارش از من بپرس، ابراهیم انتظاری عضو هیئت مدیره انجمن علمی فیزیوتراپی ایران گفت: 2 بیماری که سلامت معلمان را تهدید میکند «کمرد درد» و «مشکلات مفصلی» است، ما بهترین راه درمان برای بهبود دردهای ناشی از این بیماریها را «نرمشهای روزانه» میدانیم. این متخصص افزود : مهمترین مشکل معلمان ما مشکلات مفصلی در اندامهای تحتانی و پا درد است. این مشکلات ناشی از واریس و ایستادن طولانی مدت است. «واریس» به علت ایستادن بیش از اندازه ایجاد میشود وی اظهار داشت: «واریس» به علت ایستادن بیش از اندازه ایجاد میشود، باید بگوییم به همین اندازه بیتحرکی و نشستن طولانی برای فرد خطرناک است. در این وضعیت امکان مبتلا شدن به واریس وجود دارد. البته که ایستادن از نشستن به مراتب بدتر است. راهکارها این استاد دانشگاه علوم پزشکی تأکید کرد: معلمان باید از کفش مناسب استفاده کنند؛ کفشی که پاشنهاش کوتاه و و بلند نباشد. همچنین این قشر باید تحرکی بیشتری داشته باشند. البته در زمان کلاس باید مقداری نشسته و بعد از آن مقداری قدم بزنند. انتخاب صندلی استاندارد نیز کمک کننده است. دکتر انتظاری افزود: درد زانو، لکن، کمر و مچ پا از دیگر مشکلات جسمی معلمها است. این افراد باید به تقویت عضلههایشان توجه و دقت بیشتری داشته باشند و تمرینهای نرمشی مخصوص پا و کمر درد انجام بدهند. راههای جلوگیری از واریس وی تصریح کرد: این عزیزان پس از آنکه زمانی نشستند باید مچهای پا را حرکت بدهند و کمی راه بروند. با این کار خون بهتر در داخل عروق گردش و پمپاژ می شود و از واریس جلوگیری میکند. نکته مهم اینکه باید مواظب باشند موقع نشستن زانو و مچ پایشان در در یک زاویه نماند زیرا این وضعیت در دراز مدت منجر به آسیب این نواحی خواهد شد. انتظاری با اشاره به اینکه در معلمان زن به خاطر گودی بیشتر کمرشان نسبت به مردان، کمر درد بیشتر است گفت: علاوه بر انتخاب کفش مناسب و راحت، میز و صندلی نیز باید مطابق فیزیک و ارگونومی بدن ساخته شده باشد. معلمها باید از بلند کردن جسمهای سنگین خودداری کنند. بهتر است اگر مجبورند مدت زیادی بایستند یکی از پاها را روی سطح بلند و پای دیگر را سطح پایین بگذارند و به صورت مرتب جای پاها را عوض کنند، به این ترتیب از خستگی بیش از حد کمر و پا جلوگیری میکنند. ورزش روزانه مؤثرترین راه این استاد در پایان گفت: شاید زیاد ایستادن و نشستن در جوانی برای معلمان مشکل ایجاد نکند اما قطعا در سنین بالاتر نشانههایش در شخص آشکار میشود و موجب نارحتی فرد خواهد. انجام ورزش به صورت روزانه مؤثرترین راه برای بهبود و همچنین پیشگیری از عوارض این شرایط است.
