اگر ۱۹ روش زیر را انجام دهید کسالت دیگر معنا نخواهد داشت براى این که به زندگى احساس بهترى ببخشید و حسى جدید داشته باشید باید روش هایى را در زندگى به کار ببندید . ۱- دوست خودتان باشید سعى کنید همان طور که با صمیمى ترین دوستانتان برخورد مى کنید، با خودتان نیز رفتار کنید . وقتى که دوستى یا کسی که به او علاقه دارید در وضعیت روحى بدى به سر مى برد و از شما کمک مى خواهد براى او چه مى کنید؟ از او مى خواهید تا نگران نباشد . به او مى گویید استراحت آند یا به نوعى سرخودش را سرگرم آند و به مشکلش فکر نکند و ... در این حالت و در این روزها به خودتان نیز همان توصیه ها را بکنید . ۲- احساس پرواز کنید در جایى قرار بگیرید که سکوت و آرامش دارد . براى دقایقى تصور کنید پرنده اى هستید که در آسمان لایتناهى در حال پرواز است . همانگونه که ابرها در آسمان حرآت مى آنند، سعى کنید مشکلات را از جلوى چشمانتان عبور دهید . این روش به شما یاد مى دهد که به خاطر بیاورید مشکلات قابل عبور و گذر هستند و همیشه در آنار ما نخواهند ماند . ۳- رنگ نارنجى جزو موارد بسیار مهمى بوده که توسط روان شناسان شناخته شده است . از رنگ ها براى کاهش استرس در - رنگ درمانى - از زمان هاى قدیم بیماران و دادن آرامش به آنها استفاده زیادى شده و مى شود . روان شناسان معتقد هستند که رنگ نارنجى باعث افزایش حس خوشبینى، اشتیاق و شانس آوردن است . براى این که این احساس در شما شناور شود چند شاخه گل نارنجى در گلدان بگذارید و به آنها نگاه کنید . تابیدن نور نارنجى یا لیوان هایى به این رنگ نیز به شما احساس شادى مى دهد . در فصل زمستان مى توانید یک سبد نارنگى، خرمالو یا پرتقال روى میز بگذارید . ۴- خریدهاى ارزان همه مردم وقتى موفق مى شوند هنگام خرید تخفیف بگیرند شاد مى شوند؛ براى این که حس شادمانى را در خود تقویت کنید ارزان تر خرید کنید و پولهایتان را پس انداز کنید تا در مواقع ضرورى به کارتان بیاید و بتوانید در آن زمان ها احساس آرامش و شادى کنید . ۵- شکلات بخورید زنان به خوردن شکلات علاقه مند هستند، زیرا تحقیقات نشان داده که شکلات باعث مى شود حالات و روحیات افراد تغییر کند . شکلات میزان سروتونین و اندروفین خون را زیاد می کند و این دو هورمون باعث شادمانى مى شود . سعى کنید گاهى شکلات بخورید، تا این احساس در شما تقویت شود . ۶- مشکلات را دور بریزید هرچه را که به نظرتان مى آید در زندگى موجب ایجاد مشکل و ناراحتى برایتان شده، روى کاغذى بنویسید . سپس تک تک موارد را بخوانید و روى آن خط قرمز بکشید و سپس وقتى براى تمام موارد راهکار پیدا کردید،کاغذ را مچاله کنید و دور بیندازید. ۷- خوش بین باشید به مشکلات به گونه دیگرى نگاه کنید . بر این باور باشید که حتى مى توان سختى ها را نیز با نگاه دیگرى دید . امید به زندگى داشته باشید . روان شناسان معتقدند اگر حتى اشخاص بیمار و بیماران لاعلاج امید خود را از دست ندهند، بر بیمارى چیره خواهند شد . سعى کنید در مواقع سختى به این فکر کنید که افرادى که وضعیت بسیار دشوارترى از شما دارند همواره در کنارتان هستند . برخورد کردن با مشکلات و موانع را بیاموزید تا احساس خوشبختى کنید . براى داشتن زندگى خوب، باید انرژى مثبت داشته باشید . ۸- از هم تعریف کنید در زمانى که از انجام کارهاى روزانه و یا در محیط کار کاملاً خسته شده اید و هیچ انرژى و توانى برایتان نمانده است سعى کنید لبخند بزنید و بگویید که احساس خوبى دارید . در این لحظات از اطرافیان خود و صفات خوبى که دارند تعریف کنید . خواهید دید که بعد از لحظاتى روحیه شما تغییر خواهد کرد و احساس شادى در شما به وجود خواهد آمد . ۹- آنچه را دوست دارید بنویسید هر چیزى را که مورد علاقه تان است و به آن عشق مى ورزید روى کاغذى بنویسید . این کار حس خوبى به شما خواهد داد . زیرا متوجه مى شوید که با برگشت به خاطرات گذشته زمانى به آنچه و آن آسانى که در کنارتان زندگى کرده اند احساس محبت داشته اید . ۱۰- حمام کنید بعد از شنا کردن در دریا احساس جوانى مى کنید . براى این که احساس طراوت را در روزها و شب هاى پاییزى پیدا کنید کافى است یک فنجان نمک داخل وان حمام بریزید و آن را با آب گرم پر کنید . با شمع هاى معطرى که در آنار وان مى گذارید، آرامش خاصى پیدا مى کنید . ۱۱- موسیقى گوش کنید سعى کنید براى لحظاتى موسیقى گوش کنید . با موسیقى مى توانید به آرامش ذهنى برسید و مشکلات را فراموش کنید . حتى اگر شده این کار براى دقایقى یکنواختى زندگى را از بین مى برد . ۱۲- استراحت کنید وقتى که از انجام کارهاى مختلف خسته شده اید و تحت فشار زیادى قرار گرفته اید، مطمئناً نمى توانید کارى کنید که به این مشکلات پایان دهید . در این مواقع بهتر است دست از کار بکشید،کتاب جدیدی بردارید، دراز بکشید و شروع به خواندن کنید . این کار را حداقل براى یک ساعت هم که شده انجام دهید تا به اثرات بسیار مؤثر آن واقف شوید . ۱۳- با رنگ ها بازى کنید به سراغ مداد رنگى، گواش، آبرنگ و ماژیک کودکتان بروید و مثل آنها شروع به نقاشى کنید . نقاشى حالات درونى تان را بازگو می کند؛ همانطور که یک کودک نیز با نقاشى احساس درون خود را به خوبى نشان مى دهد . با بازى کردن با رنگ ها احساس آرامش و شادى به شما دست خواهد داد . ۱۴- آزاد باشید سعى کنید کارهایى را که تمایل به انجام آن دارید به راحتى انجام دهید . درست مثل کودکی که دوست دارد آواز بخواند و از هیچ کس خجالت نمى کشد . اگر از آواز خواندن لذت مى برید بدون این که خجالت بکشید آواز بخوانید . اگر از انجام این کار جلوى دیگران مى هراسید در جاى خلوتى آواز بخوانید . موسیقى و تخلیه احساسات با آواز، گردش خون شما را تنظیم می کند و احساس خوبى به شما مى دهد . ۱۵- خدا را سپاس بگویید به یاد سه موفقیت آخرتان بیفتید و با سپاسگزارى و شکرگزارى از خداوند و کشیدن یک نفس عمیق، انرژى بیشتری ذخیره کنید . ۱۶- خیرخواهى کنید کمک کردن به دیگران و نسبت به آنان خیرخواه بودن، احساس خوشایندى را به افراد مى بخشد . این احساس بدن را پر از هورمونى می کند که احساس خوبى را بیشتر می کند . به افراد نیازمندى که در اطرافتان وجود دارد کمک کنید، فرقى نمی کند که میزان و نوع این کمک چه باشد، مهم این است که خیرخواه باشید . ۱۷- به عکس هاى قدیمى نگکه کنید آلبوم هایتان را ورق بزنید و به عکس دوستان و اقوام نگاه کنید . با دیدن آنچه که در گذشته بوده و خاطرات سال هاى قبل لبخندى روى لب هاى شما خواهد نشست و احساس خوبى در وجودتان برپا خواهد شد . ۱۸- پیغام جدید تلفنى بگذارید براى دعوت کردن » : اگر تلفن همراه تان یا تلفن خانه تان پیغام گیر دارد، جملات جدید و متفاوتى روى آن بگذارید . مى توانید جوکی تعریف کنید یا جمله اى طنز روى پیغام گیرتان ضبط کنید . این کاربه خود شما و کسی که به شما تلفن زده شادى مى بخشد . ۱۹- بوهاى شادى آفرین بعضى از بوها براى تغییر احساس انسان شناخته شده اند . گل رز، بابونه، شمعدانى معطر، لیمو و بالنگ از جمله این بوها هستند . این بوها را به عنوان خوشبوآننده و معطرآننده هوا و فضا مورد استفاده قرار دهید.
