حركات زير بغل در تمرينات بدنسازي (تصويري)

دد ليفت با ماشين اسميت

به ادامه مطالب برويد​

.
دد ليفت هالتر زانو صاف

.
زير بغل تي بار

.
زير بغل دمبل روئينگ روي شيب

.
زير بغل هالتر خم

.
زير بغل هالتر خم با ماشين اسميت

.
زير بغل هاتر خم دست برعكس

.
فيله با ماشين

.
فيله خوابيده روي زمين

زير بغل كشش دست باز از جلو
.
زير بغل كشش دست باز از پشت
.
زير بغل بارفيكس

.
زير بغل بارفيكس با دسته v

.
زير بغل بافيكس با ماشين
a
.
زير بغل دمبل جفت روئينگ چكشي

زير بغل هالتر در حالت تي بار

.
زير بغل هالتر روئينگ تك دست

.
زير بغل كشش با دسته v

.
زير بغل كشش از روبرو با دست صاف

.
زير بغل كشش دست آموزش بدنسازی برعكس

.
زير بغل كشش قايقي