مهمترين علت خستگي هاي زودرس در ورزش، از دست رفتن آب بدن است

ايسنا، علوم پزشکي ايران - عدم توجه به نياز حقيقي يک فرد ورزشکار به دريافت آب، شايع ترين و مهمترين دليل بروز خستگي زودرس محسوب مي شود.

دکتر " الن همينگ " متخصص و کارشناس طب ورزش و تغذيه در فرانسه، ‌در گفت و گوي اينترنتي با خبرنگار ايسنا، واحد علوم پزشکي ايران به بهانه آغاز هفتمين کنگره بين المللي طب ورزشي در پاريس، ضمن اعلام مطلب فوق، اظهار داشت : ازجمله ورزشهايي که فرد را شديدا در معرض از دست دادن آب قرار مي دهد، مي توان به بسکتبال و دو ميداني اشاره کرد.
وي ادامه داد : در طبقه بندي درجه سنگيني ورزش، دو ورزش نام برده شده جزء سنگين ترين فعاليت هاي محسوب مي شوند، زيرا براساس نياز فراوان به سرعت و جنب و جوش در فرد ورزشکار، نه تنها انرژي وي سريعا مصرف شده بلکه براي جلوگيري از بالا رفتن دماي ماهيچه ها، مقدار زيادي از آب ذخيره بدن نيز به صورت عرق تبخير مي شود که همين نکته معياري براي سختي ورزش است.
دکتر همينگ با اشاره به اين نکته که در صورت عدم وجود آب کافي در بدن فرد ممکن است وي در حين ورزش دچار شوک ناگهاني شود، تاکيد کرد : گاه ديده شده کمبود آب طوري ورزشکار را خسته و فرسوده مي کند که استراحتهاي طولاني مدت نيز موجب بازگشت شادابي وي نمي شود.
اين متخصص طب ورزش و تغذيه در نهايت مصرف 2 تا 5/2 ليوان آب ( و نه نوشابه ورزشي ) را دو ساعت قبل از مسابقه به کليه ورزشکاران توصيه و خاطر نشان کرد : مصرف يک ليوان آب حدود 10 الي 20 دقيقه قبل از شروع فعاليت ورزشي نيز مي تواند راهکار مناسبي در جلوگيري از ظهور خستگي زودرس در ورزشکار باشد.