نکاتی برای بهتر دویدن در مسابقات دو

رقابت پیاده روی یا ماده‌های مختلف دو، شاید در ظاهر کاری ساده و غیرپیچیده به نظر می‌رسد، اما برای رسیدن به سطوح بالا نیاز به رعایت اصول کلیدی است.

​

به گام‌هایی در اینجا اشاره شده که می‌توانند در این موفقیت کمک کنند:

1- تمرین کنید: تمرین کردن بسیار مفید است. تمرین شما باید مداوم باشد.

2- حرکات کششی انجام دهید: سعی کنید پاهای خود را به داخل شکم خم کنید و به جلو بکشید. سعی کنید ورزش خود را پنج دقیقه زودتر شروع کنید تا بتوانید این حرکات را انجام دهید، اما خود را خسته نکنید.

3- مثبت باشید: مثبت‌نگری تاثیر بسیار اساسی در موفقیت دارد. سعی کنید قبل از شروع نفس عمیق بکشید.

4- به محض این‌که مسابقه شروع شد حرکت کنید.


5- قواعد را به یاد داشته باشید.


6- قدم‌های بلند بر دارید و سریع حرکت کنید. این مسابقه طولانی است. برداشتن قدم‌های بلند از سریع‌تر حرکت‌کردن مهم‌تر است. در اواخر بازی باید تا آنجا که می‌توانید سریع قدم بردارید.


7- هنگامی که پایتان را بر زمین می‌گذارید، مطمئن شوید که پاشنه پا به زمین برخورد می‌کند.


8- چند جرعه آب بنوشید. سعی کنید جرعه‌های بزرگ که به گلویتان می‌پرد و شما را سنگین می‌کند، ننوشید./ج
آفتاب


9-از مسابقه خود لذت ببرید.


10- به هنگام مسابقه دست‌های خود را آن‌طور که می‌خواهید تکان دهید و در آخر مسابقه دست‌ها را سریع‌تر حرکت دهید.


11- سعی کنید زیاد قبل از مسابقه نخورید و نیاشامید.


12- می‌توانید از نوشیدنی‌های ورزشی استفادعه کنید

​

 

پاسخ : نکاتی برای بهتر دویدن در مسابقات دو

من که هروقت دو میرم نفس کم میارم وقفسه سینه وپهلوم به شدت درد می گیره
راه حلی سراغ نداره کسی؟
که چه کنیم نفس کم نیاریم؟

 

پاسخ : نکاتی برای بهتر دویدن در مسابقات دو

برای اینکه نفس کم نیاری:
1)باید به طور پیوسته بدویی و اروم.یعنی 1 شب در میون بری بدویی و اروم بدویی.
2)برای خودت زمان بذار اگه امروز 1 ضلع(برای تو پارک ملت) دوییدی دفعه ی بعد نصف ضلع بعد هم بدویی.
3)خیلی مهمه که خودت رو تخلیه نکنی.یعنی وقتی داری می دویی به زور به دویدن ادامه ندی.خسته شدی راه برو نفس عمیق بکش. چند تا حرکت کششی در حال راه رفتن انجام بده بعد دوباره شروع کن به دو.
4)قدم هات رو با نفس هات تنظیم کن.خیلی مهمه.
موفق باشی پرستو جون.

 

پاسخ : نکاتی برای بهتر دویدن در مسابقات دو

طاووس من یه اشتباهی که میکنم متاسفانه خیلی زیاد قلیون می کشم
بعد که میخوام بدوئم حدود 30 ثانیه اولش خوبه ولی 1 دیقه که می دوئم آنچنان سینه درد می گیرم نفس کم میارم که نگو
نُخستون چیه

 

پاسخ : نکاتی برای بهتر دویدن در مسابقات دو

عه عه ایمان پس مشکل منم حتما همینههههههههه

یواشکی قلیون کشیدن :)

 

پاسخ : نکاتی برای بهتر دویدن در مسابقات دو

هیچی دیگه. مدیر سایت که معتاد باشه(پرستو) از بقیه چه انتظاری می شه داشت.
ایمان بیا بریم یه ترک اعتیاد اسم بنویسیم واست=))

نخسم اینه که شطرنج بازی کنی:top32:

 

پاسخ : نکاتی برای بهتر دویدن در مسابقات دو

فکر کنم واسه شطرنج بازی آی کیو جواب نده وهنگ کنه=))