روانشناسی پوست

پاسخ : روانشناسی پوست

● انواع پوست

ساختمان اصلی پوست از شخصی به شخص دیگر تفاوت نمی‌کند اما عملکرد فیزیولوژیکی پوست در افراد مختلف متفاوت است و از این لحاظ پوست به انواع گوناگون تقسیم می‌شود.
اولین و مهم‌ترین قدم در انجام زیبا درمانی صورت، شناخت صحیح نوع پوست است. این مسئله باید در شروع هر نوع درمانی انجام شود. یک کارشناس زیبائی باید فرآورده‌های پوستی مناسب و درمان‌های صورت را برحسب نوع پوست مشتری انتخاب نماید. به این نوع ارزیابی آنالیز، پوست گفته می‌شود.

● انواع اصلی پوست

۱) پوست معمولی
به این پوست، متعادل نیز گفته می‌شود زیرا در حد وسط است نه خیلی خشک است نه خیلی چرب. از آن‌جا که این نوع پوست در بچه‌ها دیده می‌شود و معمولاً هم مشکلی ایجاد نمی‌کند زیاد به آن توجه نمی‌شود. همین نادیده گرفتن باعث می‌شود که به‌تدریج پوست خشک شود به ویژه در جاهائی مثل اطراف چشم و گونه‌ها که پوست نازکی دارد.
پوست معمولی در افراد بزرگسال بسیار نادر است. ویژگی‌های چنین پوستی عبارتند از:

▪ منافذ پوست کوچک یا متوسط است
▪ بافت پوست نه خیلی ضخیم و نه بسیار نازک است.
▪ رنگ پوست شاداب است. (به خاطر جریان خون خوبی که دارد)
▪ انعطاف‌پذیری پوست خوب است.
▪ هنگام لمس کردن، پوست قوام سفتی دارد.
▪ پوست معمولاً بدون عیب و نقص است.

۲) پوست خشک
پوست خشک فاقد چربی یا رطوبت و یا هر دو است. از آن‌جا که چربی نمی‌گذارد رطوبت پوست به راحتی از دست برود، پوستی که چربی کافی نداشته باشد خیلی زود خشک می‌شود. ویژگی‌های پوست خشک عبارتند از:

▪ منفذ پوست، کوچک و تنگ است
▪ رطوبت پوست کافی نیست
▪ بافت پوست زبر و نازک است و پوسته‌هائی در سطح آن به چشم می‌خورد.
▪ پوست مستعد ابتلا به حساسیت است. (مویرگ‌های گشاد و شکسته معمولاً همراه این پوست وجود دارد)
▪ پیری زودرس شایع است در نتیجه چروک‌های پوستی به ویژه اطراف چشم، دهان و روی گردن پدیدار می‌شود.
▪ رنگ پوست یک‌دست نیست و ضایعاتی مثل کک و مک معمولاً وجود دارد.
▪ دانه‌های سفیدی به نام میلیا اغلب اطراف چشم و گونه‌ها وجود دارد.

۳) پوست چرب
در افرادی که پوست چرب دارند فعالیت غدد سباسه پوست در حوالی بلوغ بسیار زیاد می‌شود که این مسئله به علت ترشح هورمون‌های مردانه در این زمان است. افزایش تولید چربی اغلب باعث پیدایش مشکلات متعدد برای پوست می‌شود.
ویژگی‌های پوست چرب:

▪ منافذ پوست گشاد هستند
▪ رطوبت پوست در سطح بالائی است
▪ پوست زمخت و ضخیم است
▪ رنگ پوست زرد است و علت آن تولید بیش از حد چربی است. سلول‌های مرده پوست در داخل سبوم گیر می‌افتند و جریان خون و لنف در پوست به کندی صورت می‌گیرد.
▪ قوام پوست خوب است و این به خاطر اثر محافظت کنندگی چربی است.
▪ سطح پوست براق است زیرا مقدار زیادی چربی روی آن وجود دارد.
▪ ممکن است رنگ پوست یک‌دست نباشد و دارای لکه‌هائی باشد.
▪ ضایعات پوستی خاص ممکن است وجود داشته باشد مثل، کمودون، پوسچول، پاپول، میلیا و یا کیست‌های سبابه.

۴) پوست مختلط
پوست مختلط یعنی پوستی که بخشی از آن چرب و بخشی خشک است. قسمت چرب معمولاً چانه، بینی و پیشانی است که به آن ناحیه T می‌گویند. قسمت بالای گونه‌ها هم ممکن است تا حدودی چرب باشد ولی بقیه صورت و ناحیه گردن خشک است. پوست مختلط شایع‌ترین نوع پوست و دارای ویژگی‌های زیر است.

▪ منافذ پوست در ناحیه T گشاد در حالی‌که در ناحیه گونه کوچک یا متوسط است.
▪ رطوبت پوست در ناحیه چرب بالا ولی در نواحی خشک، خوب نیست.
▪ پوست در ناحیه چرب، زرد رنگ و در ناحیه خشک، گلگون است.
▪ پوست در ناحیه چرب، سفت ولی در ناحیه خشک شل است.
▪ معمولاً لکه‌های پوستی وجود دارد که به‌صورت کک و مک و خال‌های سطح قهوه‌ای دیده می‌شود.
▪ ضایعات پوستی نظیر پوسچول و کمودون معمولاً در ناحیه T وجود دارد.
▪ دانه‌های میلیا و رگ‌های گشاد و شکسته ممکن است در قسمت خشک پوست معمولاً روی گونه و نزدیک چشم مشاهده شود
علاوه بر طبقه‌بندی بالا پوست ممکن است دارای ویژگی‌های زیر نیز باشد.
حساس باشد، بی‌آب باشد، متورم باشد.

۵) پوست حساس
پوست حساس معمولاً همراه پوست خشک است اما نه همیشه. طوری که هر کدام از نوع پوست‌ها می‌تواند حساس باشد. ویژگی‌های پوست حساس چنین است:

▪ رنگ پوست ممکن است تند باشد
▪ معمولاً روی گونه‌ها رگ‌های ظریف قرمز، نمایان است
▪ در لمس پوست، گرم است
▪ پوسته‌های سطحی روی پوست وجود دارد
▪ پس از شست‌وشو و تمیز کردن اگر فشار وارد شده باشد پوست گلگون می‌شود

۶) پوست آلرژیک
در این نوع پوست در تماس با مواد شیمیائی‌زا برخی از مواد آرایشی دچار حساسیت می‌شود. ماده آلرژی‌زا در پوست التهاب ایجاد می‌کند و ممکن است به عملکرد محافظتی پوست آسیب برساند. تماس پوست با مواد آلرژی‌زا به‌خصوص اگر تکرار شود ممکن است باعث بیماری‌های پوستی مثل اگزما شود

۷) پوست بی‌‌آب
منظور از پوست بی‌آب پوستی است که آب خود را از دست داده باشد. این وضعیت ممکن است برای هر نوع پوستی اتفاق بیفتد ولی بیش از همه برای پوست خشک و یا مختلط به وجود می‌آید. گاهی این مشکل مربوط می‌شود به وضعیت سلامت عمومی افراد.

به‌طور مثال اگر فردی دچار بیماری شده باشد ممکن است در اثر تعریق زیاد دچار کم آبی پوست شود. برخی از داروهای خوراکی نیز می‌توانند باعث کم آبی پوست شوند همان‌طور که رژیم‌های غذائی خیلی سخت نیز می‌توانند پوست را بی‌آب کنند. در خیلی افراد خشکی پوست به علت قرار گرفتن در محیط خشک و بدون رطوبت است و برخی نیز به علت این‌که از دستگاه‌های تهویه هوا در محیط زندگی یا کار استفاده می‌کنند دچار کم آبی پوست می‌شوند. شما باید سعی کنید علت را کشف کنید و نسبت به درمان صحیح و توصیه‌های لازم اقدام نمائید. ویژگی‌های پوست بدون آب:

▪ پوست، حالتی شبیه پوست نازک پرتقال دارد که در اثر عدم وجود رطوبت به وجود می‌آید.
▪ پوسته‌های سطحی روی پوست وجود دارد.
▪ چروک‌های ظریف و سطحی روی پوست نمایان می‌شود.
▪ رگ‌های قرمز ظریف روی پوست مشخص می‌شود.

۸) پوست مرطوب
پوست مرطوب، خیس به نظر می‌رسد که این به علت تعریق بیش از حد است. یک کارشناس زیبائی نمی‌تواند این مشکل را اصلاح کند چراکه اغلب در اثر برخی از اختلالات فیزیولوژیکی داخل مثل عدم تعادل هورمونی یا متابولیک به وجود می‌آید.

او باید از تمیز کننده سبک استفاده کند و از فرآورده‌های تونیک که مقدار زیادی الکل دارند اجتناب کند چراکه می‌تواند پوست را تحریک نماید و موجب افزایش تعریق و حساسیت پوست گردد. چنین شخصی باید از مصرف غذاهای تند بپرهیزد و بداند که مصرف الکل و یا نوشیدنی‌های داغ باعث گشاد شدن عروق پوست و در نتیجه افزایش دمای آن می‌شود.

۹) پوست متورم
پوست متورم، پف‌آلود به نظر می‌رسد این بدان خاطر است که مقدار زیادی آب در آن جمع شده است. این مسئله ممکن است در اثر بیماری‌های داخلی و یا مصرف برخی از داروها ایجاد شود. آب و هوای خیلی داغ می‌تواند به‌طور گذرا باعث تورم پوست شود. همان‌طور که آسیب موضعی به بافت‌ها می‌تواند تورم آن را ایجاد کند.

کاهش جریان خون و لنف می‌تواند پوست پف‌آلود به وجود آورد. این مسئله بیشتر در اطراف چشم مشهود است. باقی ماندن و حبس شدن آب بافتی در پوست صورت می‌تواند نتیجه رژیم غذائی غلط باشد مثلاً در اثر مصرف زیاد نمک، نوشیدن بیش از حد الکل، چای یا قهوه در مواردی که پوست دچار ادم و تورم باشد، همیشه باید با اجازه از پزشک معالج اقدام به دست‌کاری پوست نماید.

 

پاسخ : روانشناسی پوست

محافظت از پوست: پنج عادت مهم براي سلامتي پوست


مراقبت درست و صحيح از پوست مي تواند فرآيند پيري طبيعي پوست را به تاخير بيندازد و از بسياري از مشکلات پوستي جلوگيري کند.
احتمالا زندگي پر مشغله شما باعث مي شود تا حتي زمان اندکي را هم براي محافظت و مراقبت پوست خود اختصاص ندهيد. درنتيجه پوست شما لطافت و نرمي زماني که متولد شده ايد را نخواهد داشت و با گذشت سن، پوست شما به تدريج نازک و ضعيف مي شود و سرانجام چروکيده خواهد شد. فعاليت غده هاي توليد کننده چربي کم مي شود و باعث مي شود تا پوست شما خشک بشود. تعداد رگهاي خون پوست شما کاهش مي يابد، پوست شما شکننده و ضعيف تر مي شود و طراوت و شادابي جواني را از دست مي دهيد.


مراقبت مناسب و خوب از پوست- مانند جلوگيري از اشعه هاي آفتاب، شستن پوست خود به آرامي و با ملايمت و استفاده منظم از نرم کننده هاي پوست- به شما کمک مي کند تا مرحله پيري طبيعي پوست را به تاخير بيندازيد و از بسياري از مشکلات پوست جلوگيري بشود. اين عادت هاي ساده مراقبت از پوست، به شما کمک خواهد کرد تا پوست خود را محافظت کنيد، تا سالم بماند و در سالهاي بعدي درخشان، براق و پر طراوت باشد.
1 - پوست خود را از اشعه هاي خورشيد حفظ کنيد

بهترين راه براي مراقبت از پوست خود، حفظ کردن آن از آفتاب است. اشعه مافرا بنفش(که نامرئي است، اما اشعه شديد خورشيد است) به پوست شما آسيب مي زند و باعث چين و چروک هاي عميق، خشکي، زبري و ناهمواري پوست، لک هاي تيره و اختلالات جدي ديگري، همچون تومرهاي پوستي سرطاني(بدخيم) يا غير سرطاني(خوش خيم) مي شود.

براي بيشترين محافظت پوست خود در مقابل آفتاب، اين سه روش را به کار ببريد:


در طول ساعات شدت بالاي نور آفتاب، از قرار گرفتن مستقيم مقابل آن خودداري کنيد: اشعه هاي خورشيد از ساعت هشت صبح تا چهار بعدازظهر بيشترين آسيب و زيان را به پوست مي رساند. سعي کنيد تا در طول اين ساعات، زمان کمتري را در فضاي آزاد بگذرانيد.


لباس هاي محافظ آفتاب بپوشيد: پوست خود را با لباس هايي مانند تي شرت هاي آستين بلند، شلوارهاي بلند و کلاه هاي لبه پهن بپوشانيد. همچنين به خاطر داشته باشيد که بعضي پارچه ها و مدل هاي خاص لباس نسبت به ساير مدل ها، از شما در مقابل خورشيد بهتر محافظت مي کند. به عنوان مثال پيراهن هاي آستين بلند از پيراهن هاي آستين کوتاه مناسب تر است؛ و پارچه هاي بافته محکم و سفت مانند پارچه هاي کتاني زبر، از پارچه هاي بافته شل مانند پارچه هاي کشباف بهتر است.


از کرم ضد آفتاب استفاده کنيد: بيست دقيقه قبل از اينکه بيرون برويد، به مقدار مناسب از کرم ضد آفتاب استفاده کنيد و هر دو ساعت يک بار و بعد از عرق کردن زياد يا در آب بودن، مجددا ضد آفتاب بزنيد.



2 - سيگار نکشيد

سيگار کشيدن مي تواند فرآيند پير شدن طبيعي پوست شما را تسريع کند و به ايجاد چين و چروک کمک کند. تغييرات پوست که براثر سيگار کشيدن ايجاد شده است، در پوست بزرگسالان جواني که حداقل به مدت ده سال سيگار کشيده اند، قابل ديدن است.

سيگار کشيدن باعث تنگ شدن رگهاي خون در بيروني ترين لايه هاي پوست مي شود. اين موضوع موجب کاهش جريان خون مي شود و پوست را از اکسيژن و مواد مغذي، از قبيل ويتامين آ، که براي سلامتي پوست مهم و ضروري هستند، تهي مي کند. تمامي اين عوامل به بافت هاي کشسان و ارتجاعي، که به پوست شما نيرومندي و استحکام و قابليت ارتجاعي مي دهد، آسيب مي رساند.

علاوه بر اين، حالتهاي تکراري خاصي که هنگام سيگار کشيدن به صورت خود مي دهيد- مانند جمع کردن لبها به هنگام داخل کشيدن دود و چپ کردن يا نيمه باز کردن چشم ها هنگام بيرون دادن دود- به ايجاد چين و چروک صورت شما کمک مي کند. همچنين ممکن است، قرار گرفتن مکرر و مداوم در برابر گرماي حاصل از اشتعال سيگار، به پوست شما آسيب برساند.


3 - پوست خود را به آرامي و ملايمت بشوييد

شستشو بخش ضروري و حياتي محافظت پوست شما است. بايد پوست خود را به آرامي بشوييد.


از آب گرم استفاده کنيد و زمان شستشو و استحمام را محدود کنيد: آب داغ و دوش گرفتن يا حمام طولاني، چربي هاي روي پوست شما را از بين مي برد. زمان استحمام و دوش گرفتن خود را به حدود پانزده دقيقه يا کمتر محدود کنيد و از آب گرم، به جاي آب داغ، استفاده کنيد.


ازاستفاده از صابون هاي سخت و محکم خودداري کنيد: صابون هاي سخت- که قادر هستند لايه چربي روي پوست شما را کاملا از بين ببرند- باعث خشک شدن پوست شما مي شوند. در عوض صابون هاي نرمي را انتخاب کنيد، که در طول مراحل توليد صابون، به آنها چربي و روغن اضافه شده است.


از افزودني هاي محرک استفاده نکنيد: اگر پوست شما حساس است، از محصولاتي که مواد عطري و رنگي دارند، اجتناب کنيد. اين مواد مي تواند باعث تحريک پوست شما شود و آن را آزرده کند، و همچنين ممکن است باعث ايجاد واکنش هاي آلرژيک بشود.



آرايش چشم خود را بادقت پاک کنيد: از اسفنج، ابر يا پنبه براي پاک کردن آرايش چشم خود استفاده کنيد؛ تا مانع آسيب رسيدن به بافت هاي حساس و ظريف اطراف چشم شما شود. اگر آرايش شما سخت و ضد آب است، ممکن است براي پاک کردن آن به محصول چربي دار و روغني مانند ژل هاي روغني پاک کننده نياز داشته باشيد.



خشک کردن آرام و مناسب: پس از شستشو يا حمام کردن، به آرامي و به شکلي نوازش گونه پوست خود را با حوله خشک کنيد، طوري که مقداري از رطوبت روي پوست شما باقي بماند. سپس فورا پوست خود را با کرم يا ژل مناسب نرم و مرطوب کنيد.



4 - استفاده مرتب و مداوم از مرطوب کننده
نرم کردن و مرطوب کردن مداوم، به پوست شما کمک مي کند تا سطح طبيعي رطوبت خود را حفظ کند.

نوع مرطوب کننده اي که استفاده از آن براي شما بهتر است و تعداد دفعاتي که لازم است تا از آن استفاده کنيد، به عوامل زيادي بستگي دارد؛ ازقبيل نوع پوست شما، سن شما و اينکه آيا پوست شما شرايط خاصي- مثلا داشتن جوش بر روي صورت- دارد. راه مناسب براي اينکه امتحان کنيد که آيا پوست شما به مرطوب کننده نياز دارد يا نه ،اين است که بيست دقيقه بعد از حمام کردن صبر کنيد. اگر پوست شما سفت و محکم شد، شما بايد از مرطوب کننده استفاده کنيد.

مرطوب کننده اي با فاکتور ضد آفتاب((spf)) حداقل پانزده انتخاب کنيد، تا پوست شما را از زيان هاي اشعه هاي مافرا بنفش نيز حفظ کند. اگر پوست حساسي داريد، محصولاتي را که مواد رنگي، عطري و ساير افزودني هاي آن کمتراست، انتخاب کنيد.

اگر پوست شما خيلي خشک است، شايد لازم باشد زماني که پوست شما هنوز مرطوب است، از مواد روغني- مانند روغن بچه- استفاده کنيد. چربي و روغن قدرت ماندگاري بيشتري از مرطوب کننده دارد و از تبخير آب از سطح پوست شما جلوگيري مي کند.

اگر پوست شما چرب است، ممکن است لازم نباشد که از مرطوب کننده استفاده کنيد.


5 - با دقت و احتياط موي خود را بتراشيد

تراشيدن راهي عمومي و معمول و ارزان براي از بين بردن موهاي زائد بدن است. اما تراشيدن ممکن باعث تحريک، سوزش يا خراش پوست بشود، خصوصا اگر پوست شما نازک، کم چرب، خشک يا حساس باشد. براي تراشيدني صاف و نرم :

قبل از تراشيدن موي خود، پارچه خيس گرمي را بر روي پوست خود بکشيد تا موها را نرم کند؛ يا پس از دوش گرفتن يا حمام آب گرم، موي خود را بتراشيد.

هنگامي که پوستتان خشک است از تراشيدن آن خودداري کنيد، زيرا ممکن است پوست شما با تيغ ريش تراشي خراشيده و آزرده بشود. قبل ازتراشيدن موها؛ از کرم، لوسيون يا ژل ريش تراشي استفاده کنيد، تا از پوست شما محافظت کند و آن را نرم و روان کند.

در جهت رشد مو، آن را بتراشيد نه درجهت مخالف آن.

پس از تراشيدن موي بدن، پوست خود را با آب گرم بشوييد.

اگر پوست خراشيده يا ملتهب شد، از لوسيوني که الکل و اتيل نداشته باشد، استفاده کنيد. اگرچه الکل و محصولات داراي الکل ممکن احساس خنک شدن به شما بدهد، اما آنها واقعا پوست خراشيده يا ملتهب را آرام نمي کند و تسکين نمي دهد، زيرا الکل به سرعت از سطح پوست تبخير مي شود.


اين مقاله از سري مقالات مايو کلينيک ، که يکي از مشهورترين کلينيک هاي مراقبتي و بهداشت و سلامت فردي در آمريکاست ،تهيه شده است

 

پاسخ : روانشناسی پوست

آيا واقعا زيبايي پوست فقط به سطح پوست محدود مي‌شود؟

نفس کشیدن هم پوست را خراب می کند!


بعضي‌ها زيبايي و سلامت پوست را جدي نمي‌گيرند اما آكنه، اگزما، التهاب، پسوريازيس و پيري زودرس پوست، همگي از مشكلات آزاردهنده پوستي محسوب مي‌شوند كه موجب ناراحتي بسياري از خانم‌هاي جوان و ميانسال مي‌شوند. مواد‌غذايي و نوشيدني‌هايي كه به‌طور معمول در رژيم غذا‌يي‌‌تان مصرف مي‌كنيد، ‌تاثير بسزايي در سلامت و زيبايي پوست دارد. استفاده از لوسيون‌ها، به تنهايي نمي‌تواند سلامت پوست را حفظ كند. براي مقابله با ناراحتي‌هاي پوستي، به چيزي فراتر از رسيدگي سطحي به پوست نياز داريد؛ به عبارت ديگر، ايجاد تغييراتي در رژيم غذايي، معمولا تنها چيزي است كه اثرات مثبت و طولاني‌مدت روي پوست مي‌گذارد.

 

پاسخ : روانشناسی پوست

روي بخوريد، جوش نزنيد


آكنه كه يك ناراحتي پوستي است، اغلب به‌دليل به هم خوردن تعادل هورمون‌هاي جنسي پديد مي‌آيد. ترشح زياد هورمون‌ تستوسترون، ‌باعث توليد بيش از اندازه چربي و ترشح آن از منافذ پوست مي‌شود كه دردناك و متورم هستند. با اينكه تميز‌كردن مكرر پوست با تميز‌كننده‌هاي خاص مانع عفوني‌شدن اين منافذ مي‌شود اما رعايت رژيم غذايي هم براي درمان آكنه ضروري‌ است. هم براي زنان و هم براي مردان، كمبود مواد معدني چون روي و منيزيم نيز مي‌تواند موجب به هم خوردن تعادل هورمون‌ها شود. كم‌كردن كافئين و افزايش مصرف غذاهاي حاوي روي و منيزيم مثل تخمه كدو، ماهي و سبزي‌ها كه برگ‌هاي سبز دارند، مي‌تواند به از بين‌بردن آكنه كمك كند.

 

پاسخ : روانشناسی پوست

رابطه مستقيم دستگاه گوارش بر پوست شما


وضعيت سلامت معده و روده‌ها، روي پوست اثر مي‌گذارد، اين مسئله به خصوص در مورد ناراحتي پوستي به نام «آكنه روزاسه» كه قرمزي پروانه‌اي شكل روي صورت است، صدق مي‌كند. ريشه اين بيماري يبوست‌هاي مداوم و پياپي، ‌تحمل‌نكردن مواد‌غذايي و حساسيت غذايي است. پوست هم مانند روده‌ها، يكي از اندام‌هاي دفع مواد زائد است و هنگامي‌كه روده‌ها مسدود مي‌شوند، عمل دفع فقط توسط پوست انجام مي‌شود يعني در مدتي كه شخص به يبوست مبتلاست، سمومي كه به‌طور معمول از طريق روده‌ها دفع شده، وارد چرخه عمومي بدن مي‌شوند. اين مواد سمي وارد پوست شده و به‌صورت عرق از منافذ پوست خارج مي‌شوند. اين مسئله باعث التهاب، قرمزي و ايجاد لكه‌هايي روي پوست مي‌شود كه در بسياري از انواع آكنه به چشم مي‌خورد.

 

پاسخ : روانشناسی پوست

چرا چيپس پوست شما را ملتهب مي‌كند؟


بسياري از مشكلات پوستي، در اثر التهاب پوست پديد مي‌آيد، اين مسئله در مورد آكنه، اگزما و پسوريازيس صدق مي‌كند. گرماي بيش از حد پوست مي‌تواند به‌دليل وجود چربي‌هاي اشباع‌شده فراوان در رژيم غذايي به‌وجود بيايد. مواد‌غذايي چون گوجه‌فرنگي، فلفل قرمز (چيلي)، شكر و كافئين موادي هستند كه گرماي پوست را افزايش داده و باعث بيشتر‌شدن التهاب آن مي‌شوند. افرادي كه دچار چنين مشكلي هستند، بايد از خوردن غذاهايي كه حاوي مقدار زيادي چربي اشباع‌شده هستند مانند گوشت قرمز، پنير، بستني، غذاهاي سرخ‌شده، چيپس و غذاهاي آماده خودداري كنند چرا كه اسيدهاي چرب موجود در اين نوع خوراكي‌ها به مواد شبه هورموني تبديل مي‌شوند كه عامل ايجاد التهاب پوست هستند؛ پس با كم‌كردن ميزان چربي‌هاي اشباع‌شده در رژيم غذايي، مي‌توانيد شدت التهاب پوست را كاهش دهيد.

 

پاسخ : روانشناسی پوست

امگا، از هر رقمي


پوست از 3 لايه تشكيل‌شده است. ميزان توليد سلول‌هاي پوست، در لايه مياني يا «درميس» بسيار سريع است. مواد مغذي كه به ساختار درميس سالم كمك مي‌كنند و مانع آسيب‌رسيدن به آن مي‌شوند عبارتند ‌از ويتامين E و اسيدهاي چرب ضروري يعني امگا 3، امگا6 و امگا9. اين اسيدهاي چرب ضروري ـ‌ چربي‌‌هاي خوب ـ در مغزها، آجيل‌، دانه‌ها، تخمه‌ها و ماهي‌هاي روغني (مثل ماهي‌ تن، سالمون، ساردين و...) يافت مي‌شوند. پژوهش‌هاي باليني بسياري نشان مي‌دهد اين اسيدهاي چرب براي بهبود ناراحتي‌هاي پوستي از جمله اگزما، پسوريازيس و التهاب پوست بسيار مفيدند. اسيدهاي چرب ضروري، درست مثل چربي‌هاي اشباع‌شده، به مواد شبه هورموني تبديل مي‌شوند، با اين تفاوت كه مواد حاصل چربي‌هاي ضروري، بسيار مفيد هستند. بنابراين غذاهاي سرشار از چربي‌هاي ضروري با كاهش التهاب و افزايش سرعت توليد سلول‌هاي پوست، به سلامت پوست كمك مي‌كنند. عصاره روغن پامچال در بهبود اگزما و التهاب پوست بسيار موثر است. در مكمل‌هاي روغن ماهي امگا3، ماده‌اي به نام EPA وجود دارد كه براي درمان خشكي پوست، پسوريازيس و آكنه مفيد است.

 

پاسخ : روانشناسی پوست

توصيه‌هايي براي داشتن پوستي سالم:


براي آب‌رساني به پوست، آب فراوان بنوشيد.
مقدار كافئين مصرفي خود را به يك فنجان چاي يا قهوه در روز كاهش دهيد.
مصرف هويج‌، زردآلو، پرتقال، فلفل زرد و كدو را كه غني از بتاكاروتن هستند، افزايش دهيد.
از محصولات بهداشتي با كيفيت كه حاوي مواد طبيعي و چربي‌هاي ضروري ارگانيك هستند، براي پوست‌تان استفاده كنيد.
هميشه هنگام قرارگرفتن در معرض آفتاب، براي جلوگيري از آثار زيانبار اشعه ماوراي‌بنفش از ضدآفتاب مناسب با SPF بالا استفاده كنيد.

 

پاسخ : روانشناسی پوست

با اين رژيم پوست‌تان را از نو مي‌سازيد
رژیم پوست و زيبايي در بشقاب شماست!

علم ثابت كرده كه رژيم و برنامه غذايي حتي بيشتر از كرم مي‌تواند براي سلامت و زيبايي پوست شما مفيد باشد. براي شادابي بيشتر و زيباتر شدن شما برنامه غذايي 7 روزه‌اي ترتيب داده‌ايم.






«... پوست‌تان را صاف مي‌كند و بالا مي‌كشد، چين و چروك‌هاي ريز را به حداقل مي‌رساند، از پف كردگي زير چشم‌ها مي‌كاهد و جلوي افتادگي پوست را مي‌گيرد» اين‌ها ويژگي يك كرم پوست جديد و مرغوب نيست بلكه مي‌تواند دستور يك رژيم غذايي ساده، پر قدرت و ضد‌پيري باشد. اگر دل‌تان مي‌خواهد ظهور نشانه‌هاي فرسودگي و پير شدن را به تعويق بيندازيد به تغذيه پوست‌تان از درون و آنچه مي‌خوريد فكر كنيد. ثابت شده كه زيبايي واقعي از درون ما سرچشمه مي‌گيرد. امروزه دانشمندان ثابت كرده‌اند، مواد‌غذايي مشخصي وجود دارند كه با نيروي جادويي و خواص خود روند پير‌شدن را تسريع كرده يا به تعويق مي‌اندازند. اين مواد‌غذايي با آب‌رساني به سلول‌هاي پوست، باعث جلوگيري از آسيب راديكال‌هاي آزاد و ترميم كلاژن براي پوست مفيد هستند. چربي‌هاي ضروري، سبزي‌هاي برگدار خوردني و پروتئين گوشت از اين دسته مواد‌غذايي هستند كه خواص يكساني با انواع كرم‌هاي پوست دارند؛ پوست را بالا نگه مي‌دارند، سفت مي‌كنند و باعث حفظ رطوبت آن مي‌شوند. همين طور، مواد ‌غذايي‌اي مثل قند و كربوهيدرات‌هاي تصفيه شده مي‌توانند به ساختار پوست شما آسيب برسانند، مواد مغذي ضروري آن را بكاهند و منجربه كدر شدن رنگ پوست و به‌وجود آمدن چين و چروك شوند. درست غذا خوردن باعث درخشيدن شما از درون مي‌شود، پس همان‌طور كه دنبال بهترين كرم براي پوست خود مي‌گرديد يك برنامه منظم غذايي براي مراقبت از پوست خود ترتيب دهيد. كافي است يك فهرست خريد از مواد ضروري براي پوست خود تهيه كنيد. فهرستي حاوي اسيدهاي چرب ضروري، ماهي چرب، آووكادو و دانه‌هاي خوراكي به‌منظور حفظ آب در پوست. به‌عنوان مثال تخم آفتاب‌گردان را همراه صبحانه بخوريد يا به سالاد خود تخم كدو حلوايي اضافه كنيد. براي بهبود اوضاع پوست خود ميوه تازه و سبزي‌ها در انواع طعم‌ها و رنگ‌ها را امتحان كنيد؛ از برگ‌هاي سبز و تيره رنگ كلم پيچ و شاهي گرفته تا زغال اخته يا انبه و كدو. خوردن حداقل 2 ليتر آب در روز پوست را به‌طور كامل آب رساني مي‌كند. ما برنامه غذايي ساده‌اي ترتيب داده‌ايم كه تمام آنچه براي داشتن ظاهري جوان‌تر و شاداب‌تر نياز داريد در برمي‌گيرد.


--------------------------------------------------------------------------------

ضروري‌ترين ويتامين‌ها و مواد معدني و فوايدشان براي پوست شما


ويتامين C: آنتي‌اكسيدان نقش مهمي براي كاهش خسارات راديكال‌هاي آزاد ناشي از نور خورشيد و آلودگي هوا را ايفا مي‌كند. راديكال‌هاي آزاد به فيبرهايي مثل كلاژن كه ساختار پوست را حفظ مي‌كنند آسيب مي‌زنند و باعث ايجاد چين و چروك و ديگر نشانه‌هاي پيري درصورت مي‌شوند. ويتامين C به توليد كلاژن كمك كرده و سفتي پوست را حفظ مي‌كند و به پوست كمك مي‌كند تا خود را ترميم كند.
منابع غذايي سرشار از ويتامين C: مركبات، انواع توت، انگور، كيوي، فلفل قرمز، كلم و شاهي

بتا كاروتن: به حفظ و ترميم بافت پوست كمك مي‌كند. مطالعات پزشكي نشان مي‌دهند، بتاكاروتن نقش مهمي در كاهش چين و چروك‌ها دارد.
منابع غذايي سرشار از ويتامين بتاكاروتن: كدو حلوايي، سيب زميني، انبه، هويج، اسفناج

ويتامين E: نقش مهمي در جوان كردن پوست شما دارد. ويتامين E خاصيت مرطوب‌كننده دارد و ثابت شده كه در كاستن از ظهور چين و چروك‌ها موثر است و باعث نرم و صاف‌تر شدن پوست مي‌شود.
منابع غذايي سرشار از ويتامين E: غلات سبوس‌دار، آووكادو، زرده تخم مرغ، دانه‌هاي خوراكي، اسفناج، شاهي

سلنيوم: آنتي‌اكسيدان قوي‌اي كه قابليت انعطاف و حالت كشساني پوست را افزايش مي‌دهد، از بروز جوش و آكنه جلوگيري مي‌كند و نشان داده است كه از ظهور چين و چروك‌ها و خطوط ظريف نيز مي‌كاهد.
منابع غذايي سرشار از سلنيوم: آجيل، مرغ و جوجه، انواع خوراكي‌هاي سبوس دار، تخم مرغ،گوشت ماهيچه گاو

زينك: به تركيب كلاژن با الاستين، نوعي پروتئين كه بخش عمده‌اي از بافت‌هاي ارتجاعي پوست را تشكيل مي‌دهد و مسئول كشيدگي و صافي پوست است كمك مي‌كند و با كنترل و تعديل ترشح چربي پوست را تميز مي‌كند. همچنين به سلامت مو و ناخن‌ها نيز كمك مي‌كند.
منابع غذايي سرشار از زينك: جوي سبوس‌دار، تخم كدو، آجيل (بادام و گردو)

چربي‌هاي ضروري: ‌به آبرساني و جوان كردن سلول‌هاي پوست كمك كرده و از خشكي پوست و مو جلوگيري مي‌كنند. چربي‌هاي امگا6 توليد چربي پوست را متعادل و التهابات پوستي را برطرف مي‌كنند.

منابع غذايي سرشار از چربي‌هاي ضروري: ماهي چرب، آجيل و دانه‌هاي خوراكي

 

پاسخ : روانشناسی پوست

پوست یکی از مهم‌ترین و بزرگ‌ترین ارگان‌های بدن است که وظیفه حفاظت از تمام اعضای داخلی بدن را نیز بر عهده دارد. علاوه بر این، برای داشتن ظاهری زیبا و بانشاط باید به فکر مراقبت از پوست و حفظ سلامت آن باشیم. شاید به همین دلیل است که افراد هزینه‌ زیادی برای مراقبت از پوستشان می‌پردازند و به هر طریق سعی دارند شفافیت و نشاط آن را تامین کنند. با این حال با فرا رسیدن فصل سرما به دلیل کاهش رطوبت هوا و وزش باد، ممکن است با مشکل خشکی پوست روبه‌رو شویم. خشکی پوست نه تنها موجب داشتن ظاهری نازیبا می‌شود، بلکه می‌تواند بیماری‌ها و مشکلاتی جدی را به وجود آورد.

دکتر زهره نیکبخت، متخصص بیماری‌های پوست و مو در گفت‌وگو با "جام‌جم" با اشاره به این نکته که افراد ممکن است در طول فصل‌‌های سرد سال با مشکلات زیادی روبه‌رو شوند، توضیح می‌دهد: اگر افراد بدانند چگونه می‌توان از پوست در این روزها و ماه‌های سرد سال محافظت کرد، به طور حتم همیشه می‌توانند پوستی سالم، شفاف و مرطوب داشته باشند. به گفته وی، در فصل‌‌ سرد سال به دلیل کاهش رطوبت هوا، خشکی پوست شدت بیشتری پیدا می‌کند و به همین دلیل باید به فکر مراقبت‌های ویژه‌ پوست باشیم. دکتر نیکبخت یادآور می‌شود: در این فصل حتما باید از کرم‌های مرطوب استفاده کرد. البته کرم‌های مرطوبی که در فصل سرما استفاده می‌شود، باید کمی هم چربی داشته باشد.



لب‌ها را فراموش نکنید
شاید شما هم گاهی دیده یا حتی خودتان هم این شرایط را تجربه کرده باشید که لب‌ها در فصل پاییز چنان خشک می‌شود و ترک می‌خورد که هر لحظه ممکن است خون بیاید. برای این‌که با چنین مشکلاتی روبه‌رو نشوید، بهتر است به فکر محافظت از لب‌ها باشید. دکتر نیکبخت در این زمینه توضیح می‌دهد: برای این‌که لب‌ها نیز از خشک شدن و ترک خوردن در امان باشد، به خصوص هنگامی که از خانه بیرون می‌روید باید حتما از کرم‌های مخصوص لب کمک بگیرید. این کرم‌ها باید همراهتان باشد و هر چند ساعت یک بار، از آنها استفاده کنید.

استفاده از آب داغ، ممنوع!
با این‌که حمام با آب داغ در هوای سرد خیلی لذت‌بخش است، اما باید دقت داشته باشید که این کار می‌تواند سلامت پوست را به خطر اندازد. دکتر نیکبخت با تاکید بر کاهش استفاده از آب خیلی گرم برای شستشو، می‌گوید: بهتر است تعداد دفعات شستشو در این فصل کاهش یابد و از آب خیلی گرم استفاده نشود. پس از حمام نیز حتماً باید از لوسیون‌های مخصوص بدن استفاده کنید. این لوسیون‌ها بر اساس خشک یا مرطوب‌بودن پوست، می‌تواند نرمال یا همراه با مقداری چربی باشد. به گفته وی پس از حمام نباید بدن را کاملا با حوله خشک کرد و فقط باید خیسی پوست را گرفت. زمانی که هنوز رطوبت در سطح پوست وجود دارد، باید از لوسیون استفاده کرد تا این رطوبت در سطح پوست حفظ شود.

رژیم غذایی و فضای داخل خانه هم موثر است
پوست وظیفه حفاظت از اعضای داخلی بدن را نیز بر عهده دارد. در صورتی که مشکلی برای پوست ایجاد شود، ممکن است بر اعضای داخلی بدن نیز تاثیر بگذارد. دکتر نیکبخت با اشاره به این نکته می‌گوید: برای محافظت بیشتر از پوست در فصل‌های سرد سال، حتما باید از شوینده‌های ملایم‌تری استفاده کنید. همچنین باید مایعات بیشتری بنوشید؛ به طوری که توصیه می‌شود حداقل روزی 8 تا 9 لیوان مایعات مصرف کنید.

به گفته این پزشک متخصص، فضای داخل خانه نباید خیلی گرم باشد و وسایل گرمازا نیز نباید در فاصله خیلی کمی با افراد قرار گیرد. وی می‌افزاید: استفاده از دستگاه‌های بخور، به خصوص بخور سرد در صورتی که رطوبت کافی فضا را تامین کند نیز مفید است. دکتر نیکبخت با تاکید بر این که برای حفظ پوست باید به رژیم غذایی مناسب دقت داشت، می‌افزاید: در این فصل‌ باید سبزیجات و مایعات بیشتری مصرف کنید تا آب کافی برای اعضای داخلی بدن و پوست تامین شود. با توجه به اهمیت حفظ سلامت پوست، در صورت روبه‌رو شدن با مشکلی خاص باید هر چه سریع‌تر به پزشک مراجعه و برای درمان اقدام کنید. دکتر نیکبخت با اشاره به شرایطی که به رسیدگی بیشتری نیاز دارد، می‌گوید: علائم ابتدا با خشکی پوست و سپس پوسته‌پوسته شدن و ترک‌های پوستی به خصوص کف دست و پا نمایان می‌شود که گاهی با خارش شدید همراه است و به شدت فرد را آزار می‌دهد.

ضد آفتاب را کنار نگذارید
بسیاری از افراد به محض تمام شدن فصل تابستان، استفاده از کرم‌های ضد آفتاب را کنار می‌گذارند و تصور می‌کنند در پاییز و زمستان نیازی به این کرم‌ها ندارند. دکتر نیکبخت ضمن اشتباه دانستن این شیوه، یادآور می‌شود: در فصل پاییز و زمستان هم اشعه ماورای بنفش وجود دارد و در نتیجه حتماً باید از کرم‌های ضدآفتاب استفاده کرد. به گفته این پزشک متخصص، کرم‌های ضدآفتاب مناسب برای این فصل‌ها، کرم‌هایی همراه با رطوبت است. در نهایت باید توجه داشته باشید که در فصل‌های سرد سال می‌توانید با مصرف مایعات بیشتر، استفاده از کرم‌ها و لوسیون‌های مرطوب ‌و اجتناب از قرار گرفتن در معرض حرارت زیاد سلامت و شادابی پوست را حفظ کنید.