دانلود مقاله بررسي تاثير يك برنامه ي تمريني منتخب دويدن درآب كمعمق باشدت 70 درصد بيشينه برتوان هواز

بررسي تاثير يك برنامه ي تمريني منتخب دويدن درآب كمعمق باشدت 70 درصد بيشينه برتوان هوازي وتركيب بدني دختران 15-17 ساله ي دبيرستاني




[TABLE="width: 100%"]
[TR]
[TD="class: align, width: 50%, colspan: 2"] عنوان (انگلیسی): [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: align, width: 50%, colspan: 2"] نشریه: حركت
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: align, width: 50%, colspan: 2"] شماره: حركت (دوره: ۱۰، شماره: ) [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: align, width: 50%, colspan: 2"] نویسنده: دكتر ناصر بهپور ، فاطمه ي نيكرام ، دكتر بهمن تارورديزاده [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: align, width: 50%, colspan: 2"] کلیدواژه‌ها : دويدن درآب ، توان هوازي ، تركيب بدني ، ركورد دو540 متر ، انتقال اثر تمريني ، Water Training ، Shallow Water Running ، aerobic power ، Maximum Oxygen ، Body Composition ، 540m Run time [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: align, width: 50%, colspan: 2"] کلیدواژه‌ها (انگلیسی): دويدن درآب , توان هوازي , تركيب بدني , ركورد دو540 متر , انتقال اثر تمريني , Water Training , Shallow Water Running , aerobic power , Maximum Oxygen , Body Composition , 540m Run time [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: align, width: 50%, colspan: 2"] چکیده:

تمرينات هوازي درآب كه به اشكال مختلف دويدن ،‏پريدن وراه رفتن قابل اجراست،‏نتايج منحصر له فردي به دنبال دارد. تمرينات دويدن درآب ،‏به سه صورت دويدن درآب كم عمق،‏دويدن در آب عميق بدون وسيله ي شناوري ودويدن درآب عميق به كمك وسايل مخصوص شناورسازي اجرا مي شود.دراين تحقيق،‏22 دختر غير ورزيده ي دبيرستاني با ميانگين سني 82‎/0? 42‎/15 ،‏ دردو گروه تجربي وشاهد ،‏پيش آزمون وپس آزمون ارزيابي توان هوازي ،‏تركيب بدني ،‏وزن ودو540 متر راانجام دادند.گروه تجربي با قرار گرفتن در آبي به عمق 70 درصد ارتفاع قد،‏برنامه ي تمريني خود را با تكار سه روز درهفته آغاز كرده وبه مدت 18 هفته ادامه دادند. زمان دويدن درآب از20 دقيقه شروع شده وبه ترتيب هر جلسه يك دقيقه به آن اضافه شده به وري كه درروز آخر،‏مدت زمان تمرين به 37 دقيقه رسيده است.ميانگين درجه ي حرارت آب درطي جلسات تمرين نسبتاًثابت وبرابر2? 27 درجه ي سانتي گراد بوده است.نتايج به دست آمده عبارتند از:افزايش معني دار7‎/4 درصدي مطلق ،‏كاهش معني دار7‎/1 درصدي وزن بدن،‏كاهش معني دار 5‎/6 درصدي چربي بدن وكاهش معني دار 8‎/12 درصدي ركورد دو540 متر. درمجموع ،‏با توجه به نتايج تحقيقات انجام شده ،‏هدف از انجام تمرينات هوازي درآب،‏نوع تمرينات را مشخص مي سازد:اگر هدف از انجام تمرينات ،‏حفظ آمادگي قلبي –عروقي ورزشكاران آسيب ديده وگروه هاي خاص مي باشد،‏بهتر است كه تمرينات درقسمت عميق استخر،‏به كمك وسيله ي شناور سازي يا بدون آن انجام شود .اگرهدف از انجام تمرينات،‏افزايش افراد مي باشد،‏بهتر است كه تمرينات ،‏در قسمت كم عمق استخر وباحفظ الگوي دويدن در خشكي انجام گيرد. ​

[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: align, width: 50%, colspan: 2"] چکیده (انگلیسی):

Water aerobic training perfermed in different forms such as rumng, Uumping and walking, has its own unique effects. Running in shallow water,
is accomplish in three different forms: running in shallow water, running with special floating devices in deep water, and running without any floating devices in deep water jumping, and walking, has its own unique effects.
In this study, aerobic power, body composition, weight, and 540 m run time
are determined as pretest and post test in 22 untrained high school girls (mean age 15.42 :t .82), divided in two experimental and control groups(n=l1).
Experimental group began their training program in water as high as 70 percent of their heights, and continued this for 3 days a week for 18 bouts. Running times in water'bas began from 20 min, increased 1 min per session, so
that finally subjects .ran about 37 min. Mean temperature of water during entire training was 27 :t 2°c. The following results has obtained finally:
1. 4.7 percent significant increase in absolute Vozmax. 2. 1.7 percent significant decrease in weight. 3. 6.5 percent significant decrease in percent body fat. 4. 12.8 percent significant decrease in 540m run time
In summary, with respect to the results of different studies in this field, the objectives of aerobic water training, determine. Training form and quality: if
the objectives of training are maintaining cardiovascular fitness of injured athletes or special population, then it would better that training be performed
in deep part of the pool, with or without tloating devices. If the objectives of training are Vozmax improvements, then it would better that training be
performed in the shallow part of the pool, main taining running pattern in track.
​

[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: align, width: 50%, colspan: 2"] فایل مقاله : [دریافت (201.7 kB)] ‏199 دریافت تاكنون
[/TD]
[/TR]
[/TABLE]