اعتماد به نفس چيست ؟

[FONT=&quot]اعتماد به نفس[/FONT][FONT=&quot] [/FONT][FONT=&quot]چيست ؟[/FONT]

[FONT=&quot] [/FONT]​

[FONT=&quot]اغلب مردم[/FONT][FONT=&quot] [/FONT][FONT=&quot]معناي[/FONT][FONT=&quot] [/FONT][FONT=&quot]واقعي کلمه ي "اعتماد به نفس"را به خوبي درک نمي کنند[/FONT][FONT=&quot] ... [/FONT][FONT=&quot]به همين دليل[/FONT][FONT=&quot] [/FONT][FONT=&quot]ان نوع از اعتماد به نفس وخود باوري را که مطلوب ومورد نظرشان است در زند گي تجربه[/FONT][FONT=&quot] [/FONT][FONT=&quot]نمي کنند چون فکر مي کنند اعتماد به نفس يعني اين که ايمان واعتماد به موفقيتها يي[/FONT][FONT=&quot] [/FONT][FONT=&quot]که در کارها به دست مي اورند. در صورتي که[/FONT][FONT=&quot] [/FONT][FONT=&quot]اعتماد به نفس واقعي[/FONT][FONT=&quot] [/FONT][FONT=&quot]وحقيقي ان است که قبل از اين که در کاري موفق شويم نوعي اعتماد به توانايي خود براي[/FONT][FONT=&quot] [/FONT][FONT=&quot]انجام ان کار داشته باشيم[/FONT][FONT=&quot] .[/FONT]​

[FONT=&quot]"[/FONT][FONT=&quot]عزت نفس" يک منبع انرژي است[/FONT][FONT=&quot] [/FONT][FONT=&quot]. [/FONT][FONT=&quot]يک چتر وسيعي است که" اعتماد به نفس " زير سايه ان است . اعتماد به نفس[/FONT][FONT=&quot] [/FONT][FONT=&quot]يعني ديدن خودبه عنوان فردي توانا با کفايت دوست داشتني ومنحصر به فرد[/FONT][FONT=&quot] .
[/FONT]​

[FONT=&quot]

[/FONT]

​

[FONT=&quot]
[/FONT]​

​

​

کفايت يعني توانايي که درحد کافي وتسلط بر امور باشد[FONT=&quot] .
[FONT=&quot]منحصر به فرد يعني با توجه ودر نظر گرفتن تفاوتها[/FONT][FONT=&quot] [/FONT][FONT=&quot]ي فردي[/FONT][FONT=&quot].
[/FONT][FONT=&quot]به تعبير ديگر اعتماد به نفس يعني ان احساس و شناختي که از[/FONT][FONT=&quot] [/FONT][FONT=&quot]توانايي ها و محد وديت هاي بيروني ودروني خود داريد[/FONT][FONT=&quot] .
[/FONT][FONT=&quot]بنا براين وقتي که اعتماد[/FONT][FONT=&quot] [/FONT][FONT=&quot]به نفس وخود باوري خود را بر اساس آن که و آن چه به راستي هستيد و نه بر اساس[/FONT][FONT=&quot] [/FONT][FONT=&quot]موفقيت ها و دست يا بي ها يا شکست ها وناکامي هاي خود بنا مي کنيد چيزي را در خود[/FONT][FONT=&quot] [/FONT][FONT=&quot]خلق مي نماييد که هيچ کس وهيچ چيز ياراي گرفتنش را از شما نخواهد داشت . حال با[/FONT][FONT=&quot] [/FONT][FONT=&quot]توجه به مفاهيم بالا[/FONT][FONT=&quot] [/FONT][FONT=&quot]مي توان گفت که اعتماد به نفس واقعي[/FONT][FONT=&quot] [/FONT][FONT=&quot]همواره در درون خود شما توليد مي شود نه از بيرون[/FONT][FONT=&quot].[/FONT] [FONT=&quot]اعتماد به نفس واقعي[/FONT][FONT=&quot] [/FONT][FONT=&quot]زاييده ي تعهد شما به خودتان است . اين تعهد که هر ان چه لازم باشد انجام خواهيد[/FONT][FONT=&quot] [/FONT][FONT=&quot]داد تا به خواسته ها ونيازهايتان برسيد[/FONT][FONT=&quot] .
[/FONT][FONT=&quot]اعتماد به نفس باور شخصي شماست نسبت به[/FONT][FONT=&quot] [/FONT][FONT=&quot]روح خودتان به عنوان يک انسان[/FONT][FONT=&quot] .
[/FONT][FONT=&quot]اعتمادبه نفس حقيقت اين نيست که نترسيم . بلکه[/FONT][FONT=&quot] [/FONT][FONT=&quot]ان است که بدانيد ومطمئن باشيد با اين که مي ترسيد[/FONT][FONT=&quot]
[/FONT][FONT=&quot]اما بي گمان دست يه عمل[/FONT][FONT=&quot] [/FONT][FONT=&quot]خواهيد زد[/FONT][FONT=&quot] .
[/FONT]
[FONT=&quot]
انواع اعتماد به نفس[FONT=&quot]!!![/FONT][FONT=&quot]
* [/FONT][FONT=&quot]اعتماد به نفس رفتاري[/FONT][FONT=&quot]
* [/FONT][FONT=&quot]اعتماد به نفس احساسي ،[/FONT][FONT=&quot] [/FONT][FONT=&quot]عاطفي[/FONT][FONT=&quot]
* [/FONT][FONT=&quot]اعتماد به نفس روحي ومعنوي[/FONT][FONT=&quot]
[/FONT][FONT=&quot]به منظوران که[/FONT][FONT=&quot] [/FONT][FONT=&quot]اقتدار شخصي لازم رابه دست آورده و رضايت و غنايي که استحقاقش راداريد تجربه کنيد ،[/FONT][FONT=&quot] [/FONT][FONT=&quot]به هر سه نوع اعتماد به نفس نياز داريد[/FONT][FONT=&quot].
- [/FONT][FONT=&quot]اعتماد به[/FONT][FONT=&quot] [/FONT][FONT=&quot]نفس رفتاري ، به معناي قابليت وتوانايي در عمل کردن وانجام دادن کارهاست . از[/FONT][FONT=&quot] [/FONT][FONT=&quot]کارهاي ساده گرفته تا کارهاي سخت همانند جامه عمل پوشاندن به روياهايتان . اين همان[/FONT][FONT=&quot] [/FONT][FONT=&quot]نوع از اعتماد به نفس است که مورد نظر اغلب ماست[/FONT][FONT=&quot] .
-- [/FONT][FONT=&quot]اعتماد به[/FONT][FONT=&quot] [/FONT][FONT=&quot]نفس احساسي وعاطفي به معناي توانايي در تسلط وبه کنترل در آوردن دنياي احساس وعواطف[/FONT][FONT=&quot] [/FONT][FONT=&quot]شماست .اين که بدانيد چه احساساتي داريد ، معناي ان ها را بفهميد وبتوانيد[/FONT][FONT=&quot] [/FONT][FONT=&quot]انتخابهاي احساسي درست بکنيد وازخود در مقابل درد و رنج روحي ولطمه ها وصد مه هاي[/FONT][FONT=&quot] [/FONT][FONT=&quot]عاطفي محافظت کنيد وبدانيد چگونه روابطي صميمي ، سالم ومانگار خلق نماييد[/FONT][FONT=&quot] [/FONT][FONT=&quot].
-- [/FONT][FONT=&quot]سومين نوع از اعتماد به نفس که مهم ترين انها[/FONT][FONT=&quot] [/FONT][FONT=&quot]مي باشد ، اعتماد به نفس روحي ومعنوي است . اين نوع از اعتماد به نفس همانا اعتماد[/FONT][FONT=&quot] [/FONT][FONT=&quot]وايمان شما به جهان هستي وکل آفرينش وموجودات است . اين ايمان روحي که زندگي ، هدف[/FONT][FONT=&quot] [/FONT][FONT=&quot]ونهايتي مثبت را در پي[/FONT][FONT=&quot]
[/FONT][FONT=&quot]خواهد داشت وشمابه خاطر هدفي اين جا هستيد وزندگي 70 - 80[/FONT][FONT=&quot] - 90 [/FONT][FONT=&quot]ساله تان برروي اين کره خاکي هدف ومقصودي را دنبال مي کند[/FONT][FONT=&quot] .
[/FONT][FONT=&quot]اعتماد به نفس آن است که باور داشته باشيد مي توانيد وتوانايي ان را[/FONT][FONT=&quot] [/FONT][FONT=&quot]داريد که تمام توانتان رابه کار بگيريد[/FONT][FONT=&quot] [/FONT][FONT=&quot]و شرايط واوضاع زندگي را آن گونه که[/FONT][FONT=&quot] [/FONT][FONT=&quot]مطلوب ودلخواه شماست تغيير دهيد[/FONT][FONT=&quot]
[/FONT][FONT=&quot]چگونه اعتماد به[/FONT][FONT=&quot] [/FONT][FONT=&quot]نفس را در خود تقويت کنيم ؟

[/FONT]



ا
صل اول - گذشته را بپذيريد وا ينده را دگرگون کنيد.[/FONT] صل اول - گذشته را بپذيريد وا ينده را دگرگون کنيد.
[/FONT]

[FONT=&quot]شما بايد بدانيد که[/FONT][FONT=&quot] [/FONT][FONT=&quot]گذشته را نمي توان تغييرداداما آينده هنوز آفريده نشده است[/FONT][FONT=&quot] [/FONT][FONT=&quot]. [/FONT][FONT=&quot]آينده چيزي نيست جز انديشه هاي شما وکوشش براي افريدن انها . منظور ما اين است که[/FONT][FONT=&quot] [/FONT][FONT=&quot]در بند گذ شته نباشيد نه اينکه از تجربيات ، خطاها وشکستهاي گذشته درس نگيريد .پس[/FONT][FONT=&quot] [/FONT][FONT=&quot]بايد عاقلانه به گذشته نگاه کرد و اند يشه و وقت خود را صرف[/FONT][FONT=&quot] [/FONT][FONT=&quot]چيزي کنيم که توان آفريدن ودگرگون ساختن آن را داريم[/FONT][FONT=&quot] .
[/FONT][FONT=&quot]اصل دوم[/FONT][FONT=&quot] - [/FONT][FONT=&quot]درباره اهدافتان با خود گفتگو کنيد[/FONT][FONT=&quot] .
[/FONT][FONT=&quot]اهداف را[/FONT][FONT=&quot] [/FONT][FONT=&quot]به صورت جملا تي مشخص در اوريد وبه خود بگوييد ان هم به صورت جملات مثبت[/FONT][FONT=&quot] . [/FONT][FONT=&quot]اهداف بايد واقعي ومعقول باشند نه بلند پروازانه که دسترسي به انها[/FONT][FONT=&quot] [/FONT][FONT=&quot]ممکن نباشد ونه پيش پا افتاده که ارزش کوشيدن را نداشته باشند[/FONT][FONT=&quot] . [/FONT][FONT=&quot]اهداف[/FONT][FONT=&quot] [/FONT][FONT=&quot]معقولي براي هرساعت ، روز ، هفته وماه وضع کنيد . موفقيت در اهداف کوتاه شما را[/FONT][FONT=&quot] [/FONT][FONT=&quot]براي دست يافتن به اهداف بلند مدت تشويق مي کند و انگيزه تلاش را در شما بيدار مي[/FONT][FONT=&quot] [/FONT][FONT=&quot]سازد . همواره اهداف را ياداور شويد تا بخشي از ضمير ناخوداگاه شما گردد[/FONT][FONT=&quot]. [/FONT]​

[FONT=&quot]اصل سوم[/FONT][FONT=&quot] - [/FONT][FONT=&quot]تصميم گرفتن را تمرين کنيد[/FONT][FONT=&quot] .[/FONT]​

[FONT=&quot]روانشناسان نشان داده اند که کودکاني که در[/FONT][FONT=&quot] [/FONT][FONT=&quot]سالهاي اوليه زندگي خود تشويق شده اند تا براي خود تصميم بگيرند از ديگر کودکاني که[/FONT][FONT=&quot] [/FONT][FONT=&quot]اين موقعييت را نداشته اند در اعتماد به نفس رتبه بالاتري کسب کرده اند[/FONT][FONT=&quot] .[/FONT][FONT=&quot]تمرين تصميم گيري به شما کمک مي کند تا نسبت به قدرت قضاوت خود[/FONT][FONT=&quot] [/FONT][FONT=&quot]اطمينان بيشتري به دست اوريد ودرنتيجه اعتماد به نفس کامل تري کسب نماييد[/FONT][FONT=&quot] . [/FONT][FONT=&quot]مهم تصميم گيري است . يادتان باشد که[/FONT][FONT=&quot] :[/FONT]​

[FONT=&quot]قضاوت درست[/FONT][FONT=&quot] [/FONT][FONT=&quot]نتيجه تجربه است وتجربه خود نتيجه چندين قضاوت نادرست[/FONT][FONT=&quot] .[/FONT][FONT=&quot] [/FONT]​

[FONT=&quot] [/FONT]​

[FONT=&quot]بنابراين از هرفرصتي براي تصميم گيري استفاده کنيد[/FONT][FONT=&quot] [/FONT][FONT=&quot]واين نيرو را در خود پرورش دهيد[/FONT][FONT=&quot] .[/FONT]​

[FONT=&quot]تصميم گيري[/FONT][FONT=&quot] [/FONT][FONT=&quot]مستلزم خطر پذيري واحساس مسئوليت است[/FONT][FONT=&quot]
[/FONT][FONT=&quot]اصل چهارم[/FONT][FONT=&quot] - [/FONT][FONT=&quot]نتايجي را که مي خواهيد مجسم کنيد[/FONT][FONT=&quot] .[/FONT][FONT=&quot]
[/FONT][FONT=&quot]تصوير روشني را از آنچه مي خواهيد به دست[/FONT][FONT=&quot] [/FONT][FONT=&quot]اوريد ، داشته باشيد اين کار باعث مي شود تا انرژي خودرا بران هدف متمرکز کنيد[/FONT][FONT=&quot] . [/FONT][FONT=&quot]اين برخورد تصويري باهمه آرمان ها و اهداف براي شما مفيد است وياري تان مي دهد تا[/FONT][FONT=&quot] [/FONT][FONT=&quot]کم کم زمينه هاي -دست يابي به انها را فراهم سازيد[/FONT][FONT=&quot] .
[/FONT][FONT=&quot]اگر مي خواهيد از شر خصلتي رها شويد خودر ا در حالتي تصور کنيد که از[/FONT][FONT=&quot] [/FONT][FONT=&quot]آن خصلت هيچ اثري در شما نيست[/FONT][FONT=&quot] . [/FONT][FONT=&quot]همين تصوير وتکرار آن و انجام دادن تمرينهاي[/FONT][FONT=&quot] [/FONT][FONT=&quot]اصلاحي به شما کمک مي کند تا از آن خصلت نا خوشايند رها شويد . اين کار خيال پردازي[/FONT][FONT=&quot] [/FONT][FONT=&quot]، بي خاصيت نيست بلکه واقعيت روانشناختي پذيرفته شده اي است که به بسياري کسا ن[/FONT][FONT=&quot] [/FONT][FONT=&quot]ياري رسانده است[/FONT][FONT=&quot] .
[/FONT][FONT=&quot]اصل پنجم[/FONT][FONT=&quot] - [/FONT][FONT=&quot]دربرخي زمينه ها متخصص[/FONT][FONT=&quot] [/FONT][FONT=&quot]شويد[/FONT][FONT=&quot] .[/FONT][FONT=&quot]
[/FONT][FONT=&quot]آگاهي عمومي لازمه زندگي فردي واجتماعي است اما کافي نيست . براي پيشرفت[/FONT][FONT=&quot] [/FONT][FONT=&quot]در زندگي فردي وحرفه اي شما بايد در زمينه هايي متخصص ومنحصر به فرد باشيد . همين[/FONT][FONT=&quot] [/FONT][FONT=&quot]نکته که شما چيزي مي دانيد وديگران نمي دانند به شما اعتماد به نفس مي دهد . بايد[/FONT][FONT=&quot] [/FONT][FONT=&quot]اموزش مداوم را به عنوان يک اصل در زندگي خويش بپذيريد[/FONT][FONT=&quot] .
[/FONT]
[FONT=&quot]
[/FONT]​

[FONT=&quot]پس اعتماد به نفس در دستان و در درون خود ماست ، آن را جاي ديگري جستجو نكنيم.[/FONT]​

[FONT=&quot] [/FONT]​