جوانه گندم میکس شده :یک پیمانه مغز گردو:۵۰ گرم هویج :یک عدد خیار :۲ عدد گوجه فرنگی ۲ عدد روغن زیتون:یک قاشق نمک ،فلفل، آویشن در صورت تمایل هویج ،خیار و گوجه فرنگی را به قطعات ریز خرد کرده سپس در مخلوط کن ریخته و جوانه گندم میکس شده و گردو وادویه را هم اضافه کرده در انتها روغن زیتون را اضافه میکنیم.
