چشم ها ، عضلاتي هستند كه هم چون دست و پا احتياج به استراحت دارند . چشم ها ، عضلاتی هستند که هم چون دست و پا احتیاج به استراحت دارند . استراحت دادن به چشم ها به چند روش انجام می شود : ابتدا چند بار با شدت زیاد ، پلک های خود را به هم فشار دهید و آن ها را ببندید تا چشمانتان ، آرامش را به دست بیاورد . روش دیگر اینکه : چشمانتان را ببندید و تصور کنید عضلات کنترل کننده ی کره ی چشم ، در حالت استراحت هستند . در این حالت عضلات چشم باید کاملا در آرامش باشند و کمترین انقباضی در آن ها وجود نداشته باشد . این طریقه استراحت کردن ، در هر ساعتی از روز که انجام شود مفید خواهد بود . اما اگر شما فرصت داشته باشید که قبل از خواب این کارها را انجام دهید ، به نتیجه ی بهتری می رسید . این ن.ع استراحت دادن به بدن نه تنها به بسیاری از بدخواب ها و شب بیداران کمک می کند تا علیه استرس مقاومت کنند ، بلکه موجب می شود که آن ها با آرامش و آسودگی تمام ، به خواب بروند . برای موفقیت در این مورد کافی است برای ورزش های استراحت ، بین ۵ تا ۱۰ دقیقه وقت صرف کنید . تهیه و ترجمه : گروه سلامت بروزترین ها
