برای رژیم گرفتن نیز ، همانند کسب مهارت نواختن موسیقی ، باید تمرین کرد

پژوهشگران علوم تغذیه در بیمارستان گوتلیب دانشگاه لویولا می‌گوید رژیم گرفتن یک مهارت است درست مثل نواختن یک ساز موسیقی و بنابراین نیاز به تمرین و البته یک دستورالعمل مناسب دارد.

به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز ، دکتر جسیکا بارت فیلد متخصص تغذیه و کنترل وزن می گوید نظرسنجی‌ها نشان می‌دهد که دو سوم از آمریکایی‌ها برای بهبود وضعیت سلامتی خود رژیم می‌گیرند اما نسبتا تعداد بسیار اندکی از آنها در واقع موفق می‌شوند وزن خود را پایین بیاورند.

یک مقاله که در سایت هلت می آپ منتشر شده چهار دلیل اصلی که رژیم گرفتن را دشوار می‌کند را معرفی کرده و عنوان می کند که آگاهی از آنها به کاهش وزن در افرادی که تمایل به لاغر شدن دارند، کمک می‌کند:

دلیل اول محاسبه کمتر از حد میزان کالری مصرفی است. برای جلوگیری از این اشتباه نام هر چیزی را که می‌خورید یادداشت کنید اعم از نوشیدنی یا غذاهای جامد تا به این ترتیب نسبت به میزان کالری مصرفی روزانه خود اطلاعات دقیق بدست آورید.

دلیل دوم برآورد نادرست از میزان فعالیت بدنی روزانه و سوختن کالری است. معمولا افراد تصورشان از میزان تحرک بدنی شان بیشتر از واقعیت است. به طور معمول هر فردی باید هر روز ۵۰۰ کالری مصرفی خود را کاهش دهد تا بتواند در هر هفته یک پوند وزن کم کند و برای این منظور باید در روز حداقل ۶۰ دقیقه فعالیت بدنی شدید داشته باشد.

دلیل سوم زمان بندی نامناسب برای صرف وعده‌های غذایی دلیل دیگری برای ناکامی در رژیم لاغری است. بدن انسان به جریان پایدار قند برای تامین انرژی و جلوگیری از کند شدن سوخت و ساز در طول روز نیاز دارد. به این ترتیب توصیه می‌شود هرگز بیش از ۵ ساعت گرسنه نمانید تا بدنتان سوخت و ساز پایداری داشته باشد.

و دلیل چهارم خواب ناکافی است که از عوامل مهم و تاثیرگذار در عدم موفقیت برای رژیم گرفتن می باشد.