راه آسان برای پایین آوردن کلسترول تغییر رژیم غذایی و ورزش است.غذاهای سرخ شده و گوشت پخته را كمتر مصرف كنيد . به گزارش بروزترین ها راه آسان برای پایین آوردن کلسترول تغییر رژیم غذایی و ورزش است. غذاهای سرخ شده و گوشت پخته را کمتر مصرف کنید . روغن فرانسوی را کمتر مصرف کنید و خوردن غذاهای دیگری که به طور معمول باید در روغن غوطه ور شوند را حذف کنید . سعی کنید هر روز پیاده روی کنید و در صورتی که امکان پذیر نمی باشد ، ورزش را روی صندلی محل کار خود یا در خانه انجام دهید . این فعالیت های ساده روزانه تفاوت زیادی را در تعداد کلسترول شما ایجاد می کند . عنوان : راهکارهای ساده برای داشتن پوستی سالم : برای داشتن چهره ی عالی چه چیزی باید بخوریم و چه چه چیزی نباید مصرف کنیم ؟ آنچه که ما می خوریم نه تنها تفاوت بزرگی را در ما احساس می کند ، بلکه بر ظاهر ما هم اثر می گذارد . هنگامی که از پوست زیبا صحبت می شود نمی توان توصیه های خاص را نادیده گرفت . باید غذاهایی را مصرف کرد که حتی بدون آرایش هم زیبا به نظر رسید . 10 ماده غذایی برای داشتن پوست سالم : ۱- دانه کتان ۲ – گریپ فروت ۳ – کلم بروکسل ۴ – گوشت بدون چربی ۵ – تخم مرغ ۶- ماهی آزاد ۷ – گوجه فرنگی ۸ – توت قرمز ۹ – کلم بروکلی ۱۰ – اسفناج در ترکیب مواد غذایی از این لیست ، باید یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات و خوردن غذاهای غنی از قند خون پایین را در روغن های ضروری مانند امگا را در نظر گرفت . نمونه هایی از این غذاها عبارتند از : آوکادو ، دانه های روغنی مانند زیتون ، آفتابگردان ، سویا که حاوی ویتامین (ایی) ، (سی) ، مقداری (ب کمپلکس) ، (نیاسین) ، (لوتئین) وسایر ویتامین ها است ، به تقویت پوست و موی شما کمک می کند . کاهش دادن قند خون بالا : یک رژیم با قند خون بالا می تواند باعث سفتی ، بی روح بودن و چین و چروک و پژمردگی پوست شود که پوشش دادن پوست با آرایش بر روی آن سخت خواهد بود . تا حد امکان از مراجعه به کلینیک های جراحی پلاستیک خودداری کنید و پوست خودتان را با خوردن غذاهای سالم تقویت کنید تهیه و ترجمه : گروه سلامت بروزترین ها
