4ماده غذايي که به استحکام استخوان‌ کمک مي کند

4ماده غذايي که به استحکام استخوان‌ کمک مي کندخراسان - مورخ سه‌شنبه 1390/12/09

​

پزشکان همواره تاکيد مي کنند که مراقبت از استخوان‌ها در هر سني ضروري است و يکي از راهکار‌هاي مهم براي حفظ سلامت استخوان تغذيه مناسب است. به گزارش ايسنا بعضي از اين مواد غذايي که به استحکام استخوان کمک مي کندعبارت است از: - هويج که توصيه مي‌شود به صورت خام مصرف شود.- گردو سرشار از اسيدهاي چرب امگا3 است که مزاياي فراواني دارد. مغزها و دانه‌هاي خشکبار نيز غني از املاحي چون منيزيم است . اين عنصر نيز به نوبه خود به سوخت و ساز کلسيم کمک مي‌کند.- شير از جمله نوشيدني‌هاي موثري است که مصرف آن همواره از سوي متخصصان تغذيه براي تقويت استخوان‌ها توصيه مي‌شود.