[h=2]آموزش دفاع در بسکتبال[/h] آموزش دفاع 1 مهم‌ترين بخش بازي بستكبال كه ناديده گرفته مي‌شود دفاع است. معمولا كار دفاعي در قالب آمار نمي‌گنجد و براي ارزيابي آن از لحاظ آماري معيارهاي قابل اندازه‌گيري محدودي وجود دارد؛ در حاليكه، دفاع قلمرويي وسيع‌تر از اينهاست. دفاع موفق در بازي بسكتبال يك هنر است و اين دفاع است كه مي‌توان يك تيم را سازمان دهد يا موجب گسستگي در آن شود. دفاع پشتيبان حمله بوده تمركز روي دفاع موجب ايجاد حمله موفق و زمينه ساز پيروزي در يك مسابقه خواهد شد. آنچه پيرامون دفاع دربازي بسكتبال مورد تأكيد قرار مي‌گيرد فلسفه دفاعي تيم Defensive philosphy است. يك تيم موفق بسكتبال در هر سطحي از بازي بايد معتقد به تعدادي از اصول دفاعي باشد. هر بازيكني بايد بداند كه آنچه او در دفاع انجام مي‌دهد به تنهايي صورت نمي‌پذيرد و هر بازيكن بخشي از يك گروه افراد است كه تشكيل تيم را داده‌اند. اين گروه با هم كار دفاعي را جهت خنثي كردن حمله حريف انجام مي‌دهند و در موارد متعدد در طول بازي به كمك همديگر خواهند آمد. اين ضرب‌المثل كه يك زنجير تنها به اندازه ضعيف‌ترين حلقه‌اش قدرت دارد درباره دفاع تيمي در بسكتبال مصداق دارد. قابل درك است كه ديناميك بازي بسكتبال به دفاع فرصت متوقف كردن 100% حمله را نمي‌دهد ولي فعاليت گروهي دفاع مطمئناً مي‌تواند مشكلات زيادي را براي حمله ايجاد كند. فلسفه دفاعي شامل اصولي است كه در زير به تعدادي از آنها اشاره مي‌شود: - اولين قسمت بازي دفاعي، ذهني و رواني است. بازيكن دفاعي بايد كاملاً متمركز بوده ميل به متوقف كردن حريف داشته باشد. بازيكنان دفاعي بايد مغرور و حيثيتي عمل كنند و در شكل تيمي نيز ارائه گر يك غرور جمعي باشند كه دفاع ناموفق باعث جريمه‌دار شدن آن گردد. (Menral) - هر بازيكن دفاعي بايد در قبال توپ مسئوول و در قبال تيم خود متعهد باشد. هر بازيكني در تيم بايد از ابتكار مدافع، حمايت به عمل آورد. (Responsibiliry) - دفاع بايد هميشه عمل كننده باشد و حتي المقدور در مقام عكس العمل قرار نگيرد. - مدافع بايد جلوتر از حريف فكر كند و با مطالعه بازي حريف، آنچه را انجام خواهد داد، تخمين بزند و با پردازش ذهني او را وادار به انجام كاري كند كه خواسته مدافع باشد. اين تخمين ذهني در واقع نوعي ريسك و قمار محسوب مي‌شود ولي در بسكتبال آنها كه شجاع‌تر باشند پيروز خواهند شد! (Anticipation) - مدافع بايد با شناخت نقاط ضعف و قوت حريف از طريق مطالعه بازي، او را از انجام بهترين حركات هجومي دور نگهداشته وادار به انجام حركت دشوارتر و بازي در شرايط سخت نمايد.
پاسخ : آموزش دفاع در بسکتبال آموزش دفاع 2 - مدافع بايد با شناخت از كيفيت بازي خود و حريف، قلمرو توانايي خاص خود را بشناسد و حركات دفاعي خود را با توجه به آن تنظيم كند. به عنوان مثال يك مدافع كه فورواردي قدرتي باشد در دفاع از يك مهاجم swing man كه سريعتر بوده مهارتهاي با توپ بهتري دارد دچار مشكل مي‌شود؛ بنابراين با تأكيد بر دفاع فيزيكي و مزيت بزرگتر بودن از حريف او را وادار به ورود در منطقه 3 ثانيه (key zone) كه قلمرو اختصاصي‌اش است مي‌نمايد و دفاع موفق‌تري را به نمايش مي‌گذارد. ساختن يك سيستم دفاعي نيازمند زمان، شكيبايي، پشتكار و ديسيپلين فراوان و تعهد كامل همه بازيكنان تيم مي‌باشد براي دفاع براي هدف مشخصي در نظر گرفته شود و براي رسيدن به آن تلاش كرد. تبيين اين هدف نيازمند بحث‌هاي زياد، مثالهاي خوب، انگيزه‌هاي دايمي، تمرينات ويژه داخل زمين و آماده سازي جسماني خوب مي‌باشد كه در صورت حمايت بازيكنان و پرسنل فعال تيم قابل دسترسي خواهد بود. براي گسترش و نگهداري يك سيستم دفاعي مؤثر توسعه تكنيكهاي دفاعي مورد تأكيد قرار دارد و اين حاصل نمي‌گردد مگر با تمرين و بالا بردن مهارتهايي چون تندي (Quickness)– قدرت (strength)- چابكي (Agility)- توان (power)- و استقامت (Endurance)، كه همگي از فاكتورهاي آمادگي جسماني محسوب مي‌گردند. در كنار اين كار كردن بر درك ديناميك بازي و يادگيري تكنسينهاي دفاعي، استفاده صحيح از پاها، ساق‌ها، بازوها، جاگيري صحيح و ريباند كردن در پروسه توسعه سيستم دفاعي نقش مهمي ايفا مي‌كنند. معمولاص دفاع كمترين جزء مورد علاقه بازيكنان در جلسات تمريني است و اين به واسطه جاذبه كم آن به طور بالقوه مي‌باشد. اين هر يك مربي است كه با تمرينات ذهني و ايجاد انگيزش، موجبات تغيير طرز تفكر بازيكنانش را فراهم آورده با ايجاد جاذبه بيشتر در راه رسيدن به هدف دفاعي مورد نظر حركت كند. طراحي تمرينات متنوع، مرور تكنيكهاي پايه بسكتبال، تجزيه تمرينات دفاعي به تمرينات يك، دو، سه و چهار نفره و سپس تكميل آن به تمرينات دفاعي كامل، گسترش مفاهيم كاربردي دفاع مثل كمك، منطقه مسؤوليت، ترانزيشن دفاعي، پيش‌بيني كردن، محافظت از ميسر پاس، بهره‌بري استراتژيك از عمل دفاعي هم تيمي خود، switch كردن، انجام doubleteam، box out كردن. طراحي تمرينات حمله‌اي بر اساس دفاع موفق ( ريبانه دفاعي ترانزيشن دفاعي، بلاك حلقه -...) به يك تيم بسكتبال كمك مي‌كند تا از نظر دفاعي سازمان يافته و قدرتمند عمل كند. بدانيم كه هميشه دفاع مي‌تواند حمله را ايجاد كند و فراموش نكنيم كه معمولاً بهترين تيم دفاعي پيروز خواهد شد!
