درمان : برای درمان یک فروپاشی عصبی راههای مختلفی وجود دارد . اولین قدم تشخیص این است که فرد از چه نوعی بیماری عصبی یا روانی رنج می برد و سپس حرکت به جلو و ترکیبی از روشهای درمانی زیر است : 1- گفتار درمانی و مشاوره و گفتگو با متخصص 2- دارو درمانی : در حین درمان حمایت و مراقبت یک نفر متخصص و درمانگر لازم است زیرا ممکن است همیشه همراهی دوستان و فامیل کافی نباشد. در طی دوره درمان لازم است شخص تحت مراقبت و کنترل مستمر باشد. همه درمانها فورا" عمل نمی کند و ممکن است نیاز به تنظیمات مختلف دارویی باشد. بعضی از افراد هم مقاومت دارویی قوی از خود نشان می دهند. دکتر شما ممکن است نسخه ضد افسردگی یا داروهایی برای رفع اضطراب و از این قبیل تجویز کرده باشد. شما ممکن است وقتی که با یک داروی مشخص از نظر جنبه های مختلف بهبود می یابید و به وضعیت عادی بر می گردید مدتی روی مصرف همان دارو باقی بمانید. گاهی اوقات ممکن است وسوسه و تحریک شوید که غفلتا" یا بطور ناگهانی همه دارو هایتان را قطع کنید . این کار را می توانید بکنید گرچه ممکن است این اقدام شما مصیبت بار یا فاجعه آمیز باشد و موجب پس روی شما و بازگشت , دوباره بحران و نشانه های بیماری و فرو پاشی مجدد شود. مطمئن باشید که مشورت با دکترتان در مورد آرزوی توقف مصرف داروها بهتر است . او شما را برای کم کردن تدریجی , ( دوز ) میزان مصرف داروها و نهایتا" قطع مصرف داروها کمک خواهد کرد. همواره به بازگشت , به زندگی عادی و بهبودی امیدوار باشید. بسیاری , تصور می کنند که یک فرو پاشی سقوطی عمیق , به تاریکی و دلتنگی ، بی کسی و درد است . اما چنانچه یکبار این آسیب را تا نهایت آن تجربه کنید می بینید که با شروع درمان ، صعود و بالا رفتن هم آغاز می شود و شما تنها با امیدواری به بازسازی بخشهایی از زندگیتان که صدمه دیده و انتظار مشتاقانه و چشم به راهی به زندگی می توانید دوباره هر روز از عهده مسئولیتهای خود بر آئید. عشق و خلاقیت و استراحت و آرامش کافی در طی دوره درمان الزامیست. چگونه زندگیتان را بعد از یک فروپاشی , بازسازی کنید ؟ اغلب کسانی که دچار فروپاشی عصبی در اثر افسردگی می شوند از توان آنها کم می شود و آنقدر با نشانه ها و علائم بیماری خود مشغول می شوند که از انجام امور روزانه و عادتهای معمول زندگی خود مستاصل و درمانده می شوند. حتی بعد از فروپاشی چنانچه درمان موفق هم باشد، هنوز گاهی ترس و وحشت از بهبودی کامل و احیاء شدن بخشهایی از زندگی که در خلال فروپاشی متلاشی و منهدم شده وجود دارد. اگر شما از یک فروپاشی رنج می برید و در مراحل بازسازی زندگی تان هستید ، کارهای مختلفی هست که می توانید انجام دهید تا چیزهای پر استرس را در زندگی تان کمتر کنید. تا به شما کمک کند که مطمئن شوید فروپاشی دوباره رخ نمی دهد : 1- همیشه به خاطر داشته باشید حادثه ای که یکبار رخ دهد دلیلی ندارد که دوباره هم پیش بیاید . اما با ادامه ترس و نگرانی ممکن است برای دومین بار هم دچار فروپاشی شوید و اتفاقی که دوبار روی می دهد حتما بار سوم هم اتفاق خواهد افتاد . پس اعتماد خود را دوباره بدست آورید . 2- شما ممکن است بعد از یک فروپاشی عصبی در مورد خودتان , احساس بدبختی ، بیچارگی و درماندگی کنید یا نگران خودتان باشید. 3- ممکن است جزو آن دسته افرادی باشید که بعد از فروپاشی دائم از خود بپرسید : " من چطور اجازه دادم این اتفاق بیافتد؟ " یا با احساس گناه و ارزش و احترام کمتر به خودتان مشغول باشید . خوب است بدانید که بعد از یک فروپاشی این احساسات ناراحتی و بی ارزشی , می تواند به طور اجتناب ناپذیری شما را به سمت بازگشت فروپاشی هدایت کند. بهتر است به امیدها و آرزوهایی , مناسب بیاندیشید و بر نکات زیر تمرکز کنید : 1- نظرات و دیدگاههای مثبت درباره خودتان داشته باشید. 2- به کیفیتهایی که دیگران در شما می بینند و بابت آن از شما قدردانی می کنند بیشتر بها دهید. 3- به فعالیتهایی که برای شما شادی و نشاط آور است و احساس ارزشمندی نسبت به خودتان برایتان به ارمغان می آورد بیشتر بپردازید . 4- برای هر موفقیت کوچکی خودتان را تحسین کنید و از خودتان به نحو مثبت تعریف کنید. 5- با خودتان مهربان باشید . 6- زمانیکه نمی توانید به یک هدفتان برسید خودتان را ببخشید. v -زندگی شما شامل قسمتهای مختلفی می شود . از قبیل کار ، سلامتی ، خانواده و دوستان. گرچه ممکن است همه اینها سطحی و ساده به نظر برسد. اما می تواند به شما کمک کند که فهرستی , از بخشهایی از زندگی تان که احساس می کنید , خراب و نابود است , درست کنید و بر اساس فوریت و با تعیین اولویت های مهم سعی کنید با برنامه ریزی و تقسیم زندگی تان به بخشهای ساده تر و کوچکتر ، نواحی آسیب دیده را به مرور تعمیر کنید . بطور قطع اگر از بخشهایی که بر مدیریت بحران آن توانمندتر هستید آغاز کنید احساس درماندگی و از توان افتادن کمتر خواهید کرد. اصلاح ، بازسازی , و از سرگیری روابط : یک فروپاشی عصبی می تواند بر بخشهای مختلفی از زندگیتان تاثیر بگذارد . از جمله روابط , مشکل ترین بخش ، همین ارتباطات است . زیرا در خلال فروپاشی شما ، دوستان ، خانواده و .... ممکن است در مورد درک تجربه , شما سردرگم و گیج شوند . شما ممکن است از روابطتتان کناره بگیرید و منزوی شوید و بیشتر در خود فرو بروید و خودتان را از جمع جداکنید. بعضی مواقع در هنگام این بحران دوستان و اعضای خانواده حمایتگر و پشتیبان باقی می مانند و شما را به سمت خود می کشانند. گاهی هم دیده , شده که آنها شخص دچار فروپاشی شده را از خود می رانند. به هر حال شما نیاز خواهید داشت ,که رابطه خراب شده را باز سازی کنید , و احساسات و عواطفتان را با دیگران شریک شوید . برای حفظ دوستان خود تلاش , و مبارزه کنید. زیرا دوستان برای درک این تجربه بیشتر می توانند به شما کمک کنند زیرا خانواده کمتر علاقه مند به درک اعمال نا مانوس شما در خلال فرو پاشی هستند و بیشتر تمایل به قضاوت و پیش داوری و برچسب زدن دارند. بنابراین بیشتر برای حفظ ارتباط با کسانی که واقعا" عاشق شما هستند تلاش کنید : کسانی که مراقب شما هستند و در زندگی تان ارزشمند هستند درباره آنچه برایتان اتفاق افتاده و تاثیری که در رابطه تان با آنها داشته صحبت کنید ترسهایتان درباره بازسازی و از سرگیری رابطه تان را با آنها شریک شوید. مسئولیت نوسازی ، تعهد و مراقبت از روابطتتان را شخصا" بعهده بگیرید. چه کسی مستعد یک فرو پاشی عصبی است ؟ کسانیکه تجربه استرس بی نهایت داشته اند آمادگی فروپاشی عصبی را دارندو مستعد این بحران هستند. کسانیکه قبلا" یکبار فروپاشی روانی را تجربه کرده اند و بازگشت کرده اند. بیمارانی که اضطراب با حمله های اضطراب و افسردگی دارند. بیماران روانی که شیزوفرنی و افسردگی دو قطبی دارند در صورت ترکیب بیماری با استرس زیاد مستعد فروپاشی عصبی هستند. چگونه می توان از فروپاشیهای عصبی بعدی جلوگیری کرد ؟ یکی از بهترین راههای پیشگیری از یک فروپاشی عصبی این است , که مراقب وضعیت احساسی و روانی خودتان باشید. در مورد خودتان بیشتر شناخت پیدا کنید و مطالعه کنید. فروپاشی عصبی قبلی را و عوامل بوجود آورنده آن را بررسی کنید . علائم و نشانه ها را بشناسید و تشخیص بدهید . از دوستان و روانپزشکان کمک بگیرید . به محض اینکه متوجه یک تغییرات شدید و زیاد در حالات احساسی تان و شرایط روانی خودتان شدید ، منتظر برای آخرین لحظاتی که دیگر کمک دیر شده نشوید. هایتا" اینکه همیشه تحت حمایت و کمک و پشتیبانی از کسانی که عاشق شما هستند یا می خواهند که شما را شاد و سالم ببینند باشید. نگرانیهای مالی : در خلال فروپاشی عصبی تان شما ممکن است قادر به کار کردن نباشید . یا چنانچه به کارتان ادامه بدهید ممکن است متوجه شوید که کارتان بی اندازه موجب رنج و نگرانی برای شماست. و یا دائما" نگران از دست دادن شغل خود هستید. در طی دوره درمان و بازسازی و بازگشت به زندگی عادی و کسب سلامتی کامل آنچه بیش از همه برای شما اهمیت دارد آرامش و آسودگی خاطر است. پس سعی کنید با اتخاذ تصمیماتی که آرامش بیشتری برای شما به همراه دارد نگرانیهای مربوط به شغل و در آمد را از زندگی تان حذف , کنید .حتی شاید لازم باشد با یک مشاور مالی گفتگو کنید ، یا برای پرداخت قرضها و بدهی های خود از کمکهای مالی دولتی ، دوستان ، خانواده و .... بهره مند شوید.تا زمانیکه احساس سلامتی به اندازه کافی ندارید و قادر به یک کار تمام وقت نیستید بهتر است از حمایتهای مالی دوستان و اعضای خانواده کمک بگیرید . اما مراقب باشید که تا حدی کمک و حمایت دریافت کنید که پس از بهبود ی قادر به باز پرداخت و جبران آن باشید و کوتاهی در این امر و یا هر معامله مالی موجب تاثیر منفی بر روابطتتان نشود.اگر شما علاقه مند به کارکردن در خلال فروپاشی عصبی تان هستید و می ترسید که ادامه دادن به کار در آن وضعیت به کیفیت کار شما لطمه بزند، عاقلانه تر این است که شما با رئیس و همکارانتان صادقانه در مورد فروپاشی خود صحبت کنید . قطعا" این کار مشکلی است , که شما در مورد شرایط , سلامتی روانی خود به دیگران حرفی بزنید . چه بسا متاسفانه بعضی اوقات با بدنامی ، ننگ و برچسب همراه است. اما بسیاری افراد هم هستند که برای صداقت و اشتیاق شما ارزش قائل می شوند و شما را برای بهتر و راحت تر کار کردن تا زمان پشت سر گذاشتن فروپاشی یاری و همراهی کنند.
