[h=2][/h] سويا بخوريد با شكلات زماني كه دچار آفتاب سوختگي ميشويم، داشتن برنامه غذايي سالم و مقوي بسيار مهم است. بدن براي بازسازي و ترميم پوست به انرژي و مواد مغذي نياز دارد. ويتامينA يكي از عناصر تشكيلدهنده پوست سالم است. با مصرف موادغذايي حاوي ويتامين A و همچنين ماليدن كرمهاي حاوي اين ويتامين روي پوست، ميتوانيم به بدن خود در ترميم پوست و ساخت سلولهاي پوستي جديد كمك كنيم. آنتياكسيدانها نيز يكي ديگر از عناصر موثر در داشتن پوستي سالم و شاداب هستند. مصرف موادغذايي همچون شكلاتهاي تلخ هم لذتبخش است و هم به ما كمك ميكند پوستي شفاف و لطيف داشته باشيم. آب هم زياد بنوشيد. فراموش نكنيد در همان زماني كه پوست شما زير آفتاب سوخته، آب بدن نيز در گرما كاهش يافته و براي همين لازم است روزانه دست كم 8 ليوان آب بنوشيم تا بدن ما دچار كمبود آب نشود. مصرف دانههاي سويا نيز در داشتن پوستي شاداب موثر است. پژوهشگران بهتازگي دانههاي سويا را نيز به فهرست مواد خوراكي موثر در داشتن پوستي شاداب، اضافه كردهاند. دانههاي سويا حاوي مادهاي هستند كه رطوبت پوست را تامين و از خشكي آن جلوگيري ميكنند. [HR][/HR]پيشگيري بهتر از درمان بهترين راه مقابله با آفتاب سوختگي اين است كه از همان اول سعي كنيم، دچار آن نشويم. تا حد امكان بايد سعي كنيم از قرار گرفتن زير نور مستقيم خورشيد خودداري كنيم يا حداقل سعي كنيم در ساعات اوج تابش (ظهرها) از خانه بيرون نرويم. براي جلوگيري از آسيبهاي نور خورشيد بايد پوست خود را تا حد امكان بپوشانيم؛ براي اين كار ميتوانيم از لباسهاي نخي سبك و گشاد و همچنين كلاه يا سايهبان استفاده كنيم. محافظت از چشمان را نيز نبايد فراموش كرد بهويژه در روزهاي آفتابي كه خورشيد مدت طولاني در آسمان است و قائم به زمين ميتابد، بايد از عينكهاي آفتابي ضد اشعه ماورايبنفش استفاده كنيم. راههاي ديگري نيز براي جلوگيري از آفتابسوختگي وجود دارد كه استفاده از كرمهاي ضدآفتاب يكي از بهترين آنهاست. ضدآفتابهاي گوناگوني وجود دارد و معمولا انتخاب بهترين نوع آن كه متناسب با پوست ما باشد خيلي هم دشوار نيست. در انتخاب ضد آفتاب به عدد چاپ شده روي آن (spf) دقت كنيد. هر چه SPF ضد آفتاب بالاتر باشد، به اين معني است كه توانايي ضدآفتاب در محافظت از پوست بيشتر است. ضدآفتاب بايد تمامي پوست صورت، گوشها، گردن و حتي لبها را بپوشاند. همچنين به بايد داشته باشيد اگر مدت طولاني را در روز در بيرون از خانه ميگذرانيد، هر 2 تا 3 ساعت بايد ضد آفتاب را روي پوست خود تجديد كنيد. [HR][/HR]اين افراد بايد به توان 2 مواظب باشند زماني كه از خانه بيرون ميرويد تا سوار خودرو شويد، زماني كه با خودرو به محل كار خود ميرويد، زماني كه پشت پنجره ايستادهايد و خيابان را تماشا ميكنيد، در تمامي اين شرايط در معرض اشعه ماوراي بنفش خورشيد هستيد؛ اما خوشبختانه تمامي اين شرايط به سوختگيهاي شديد منجر نميشود و شرايط فقط در برخي موارد و مواقع بحرانيتر ميشود. اشعه ماوراي بنفش خورشيد بين ساعتهاي 10 صبح تا 4 بعدازظهر در شديدترين حالت ميتابد و بايد سعي كنيم تا حد امكان در اين ساعات در معرض نور آفتاب قرار نگيريم. پوست و موي روشني داريد؟ اگر پاسختان مثبت است بيشتر به پوستتان توجه كنيد! پوستهاي روشن و حساس سريعتر در معرض آسيبهاي نور خورشيد قرار ميگيرند. تجربه جراحي پلاستيك داريد؟ با متخصص پوست خود مشورت كنيد! افرادي كه داروهايي مثل آنتيبيوتيك مصرف ميكنند يا تحت عمل جراحي زيبايي قرار گرفتهاند، بيشتر در معرض خطر آفتابسوختگي و بيماريهاي ناشي از آن قرار دارند. [HR][/HR]با آلوورا برنزه شويد در روند برنزه شدن، اشعه ماوراي بنفش چه در اثر تابش نور مستقيم خورشيد و چه در پي استفاده از تختهاي سولاريوم، به لايههاي زيرين پوست نفوذ ميكند و در نتيجه آن هورمون ملانين بيشتر در بدن ترشح ميشود كه در انتها به تغيير رنگ پوست و تيره شدن آن ميانجامد. استفاده از گياه آلوورا يكي از بهترين شيوهها براي تسكين درد ناشي از آفتاب سوختگي و تسكين التهاب پوست است. اما اين گياه خاصيت ديگري نيز دارد؛ اگر قصد داريد برنزه شويد و نگران دردهاي آفتاب سوختگي پيش از تغيير رنگ هستيد نگران نباشيد. زماني كه در معرض آفتاب قرار ميگيريد روي پوست خود آلوورا بماليد و با آرامش منتظر تغيير رنگ پوست باشيد. آلوورا از ميزان آسيبهاي ناشي از آفتابسوختگي به پوست ميكاهد و از پوستانداختن و خارش پوست و حساسيت آن جلوگيري ميكند.
