راهکارهای برطرف کردن خماری ناشی از نوشیدن مشروبات الکلی

چه چیزهایی موثر است و چه چیزهایی نیست

کسانیکه از نوشیدنی های الکلی استفاده نمی کنند، دچار خماری نمی شوند. کسانیکه از نوشیدنی های غیرالکلی استفاده می کنند و به مقدار کم از نوشیدنی های الکل دار استفاده می کنند، به ندرت دچار آن می شوند.

اما آنهایی که تا نقطه مستی از مشروبات الکلی استفاده می کنند، معمولاً دچار علائم خماری می شوند. درمیان آنهایی که آنقدر نوشیدنی الکلی می نوشند که مست شوند، کسانیکه مقدار زیادی باید استفاده کنند درمقایسه با آنهایی که با مقدار کمتری مست می شوند، بیشتر دچار علائم خماری می شوند.

درنتیجه، بهترین روش درمان خماری، در وهله اول پیشگیری از اتفاق افتادن آن با ننوشیدن الکل به طور کل است. اقدامات دیگری نیز برای جلوگیری از خماری می توان انجام داد اما زمانیکه علائم خماری شروع می شود، فقط چند انتخاب پیش رویتان است که از شر آن خلاص شوید.

بعضی از راه های درمان متداول برای خماری، واقعاً تاثیر زیادی در از میان بردن علائم آن ندارند و بعضی حتی وضعیت را بدتر هم می کنند.

چه راهکارهایی برای خماری موثر نیست

باورهای اشتباه زیادی درمورد برطرف کردن خماری وجود دارد که سالیان سال است درمیان مردم شایع شده است. اکثر آنها هیچ پایه و اساس علمی ندارند:

· نوشیدن دوباره الکل -- برخلاف عقیده عموم، نوشیدن دوباره مشروب در روز بعد برای برطرف کردن تاثیرات خماری در طولانی مدت موثر نیست. ازآنجاکه وقتی محتوی الکل خون فرد به صفر برمی گردد، علائم بدتری از خماری برمی گردد، نوشیدن دوباره مشروب در روز بعد فقط اتفاقی که غیرقابل اجتناب است را به تاخیر می اندازد. ممکن است در کوتاه مدت علائم را کمتر کند، اما رساندن مقدار بیشتری الکل به کبد، بعدها ناراحتی را بیشتر خواهد کرد. علاوه بر این، اینکار موجب نوشیدن بیشتر مشروبات الکلی و وابستگی بیشتر به آن می شود.

· قهوه تلخ – قهوه می تواند احساس خستگی همراه با خماری را تسکین داده و با تنگ کردن رگ های خونی، به از بین بردن سردرد کمک کند اما این تسکین کاملاً موقتی است و علائم دوباره برخواهد گشت. از این مهمتر، قهوه ادرارآور است و موجب از بین رفتن آب بیشتری از بدن شده و درنتیجه علائم خماری را افزایش می دهد. همچنین، ممکن است قهوه در ابتدا کمی از علائم را کاهش دهد اما در طولانی مدت مشکلات بیشتری ایجاد می کند.

· مصرف تیلنول (Tylenol) قبل از خواب – این روش درمان کمی عاقلانه به نظر می رسد اما به دو دلیل مناسب نیست. یکی اینکه تاثیرات استامینوفن (تیلنول) معمولاً قبل از شروع علائم خماری از بین می رود و بهتر است که بعد از شروع علائم مصرف شود. دوم اینکه، وقتی کبد مشغول کار کردن روی الکل و متابولیزه آن است، قادر نخواهد بود استامینوفن را مثل همیشه متابولیزه کند و این موجب التهاب کبد و احتمالاً تخریب دائمی کبد می شود.

· خوردن غذاهای چرب و سرخ شده – اگر قبل از نوشیدن الکل غذاهای پرچرب بخورید، روغن ها داخلی معده را پوشانده و جذب الکل را کندتر می کنند. این می تواند شدت خماری را کمتر کند اما خوردن غذاهای چرب صبح بعد از نوشیدن مشروبات الکلی، فقط با اذیت کردن معده و روده ها، دستگاه گوارش تر را ضعیف تر می کند.

· خوردن نان تُست سوخته – کربن می تواند در بدن مثل فیلتر عمل کند و برای درمان برخی از انواع مسمومیت از زغال فعال شده استفاده می کنند اما کربن موجود در نان تست سوخته زغال فعال نیست و در بدن آن عملکرد را ندارد. محصولات موجود در بازار که بعنوان درمان خماری به فروش می رسند و حاوی کربن هستند باید قبل از نوشیدن مشروب مورد استفاده قرار گیرند، نه پس از شروع آن.


مُسکن های خماری چه می کنند؟

تنها درمان واقعی خماری زمان است. اگر دیگر الکل استفاده نشود، علائم خماری باید بین 8 تا 24 ساعت از بین بروند. کارهای زیادی هست که برای تسکین برخی از شدیدترین علائم خماری می توان انجام داد.

· آب یا نوشیدنی های انرژی زا – تاثیرات الکل بر کم آب شدن بدن دلیل بسیاری از مشکلات مربوط به خماری است—سردرد، گیجی و احساس سبکی سر. سریعترین راه برای تسکین این علائم نوشیدن مقدار زیادی آب است. نوشیدنی های انرژی زا و ورزشی نیز نه تنها کم آبی بدن را بهبود می بخشد، بلکه الکترولیت های لازم را جایگزین می کند.

· مُسکن ها – آسپیرین و ایبوپروفن می توانند سردرد و درد عضلانی ناشی از خماری را از بین می برند اما نباید درصورت دل درد و حالت تهوع استفاده شوند. این داروها به خودی خود دستگاه گوارش را اذیت می کنند و ممکن است بر علائم گوارشی خماری اضافه کنند. طی خماری نباید از استامینوفن استفاده شود زیرا متابولیسم الکل مسمومیت استامینوفن را افزایش می دهد. همچنین، ایبوپروفن نیز اگر درصورت کم آبی بدن مصرف شود گاهی اوقات موجب نارسایی کلیه مخصوصاً در افرادیکه عملکرد کلیوی ضعیفی دارند، شود.

· تخم مرغ – ازآنجاکه تخم مرغ حاوی سیستئین است که استالدهید موجود در بدن را تجزیه می کند، خوردن آن صبح بعد از نوشیدن مشروبات الکلی می تواند به از بین بردن سم متابولیکی ناشی از الکل در بدن کمک کند.

· موز – الکل نیز مانند همه مواد ادرارآور، پتاسیم بدن را تخلیه می کند. خوردن موز یا سایر میوه های سرشار از پتاسیم، در زمان خماری می تواند پتاسیم و الکترولیت های موردنیاز بدن را تامین کند. نوشیدنی های انرژی زا نیز معمولاً منبع خوبی از پتاسیم هستند.

· سوپ گوشت – اگر بخاطر علائم خماری قادر به خوردن غذاهای جامد نیستید، می توانید سوپ گوشت را امتحان کنید. این می تواند به جایگزین کردن نمک و پتاسیم از دست رفته نیز کمک کند.

· میوه و آبمیوه – مصرف میوه و آبمیوه در زمان خماری، انرژی شما را بالا برده و ویتامین ها و موادمغذی از دست رفته را نیز در بدن جبران می کند و این به بدن کمک می کند سریعتر از سمیت آزاد شود. درنتیجه میوه ها و آبمیوه ها می توانند به کاهش شدت علائم خماری کمک کند.

خط آخر

نوشیدن مقدار زیادی آب طی شب و قبل از خواب می تواند علائم ناشی از کم آب شدن بدن بخاطر نوشیدن مشروبات الکلی را کاهش دهد. اما تنها چیزی که می تواند علائم خماری را به بهترین وجه تسکین دهد گذشت زمان است.